力量训练指南：单脚哑铃硬举时，对侧手或同侧手持哑铃？
进行单脚哑铃RDL时，到底是同侧手持哑铃（比方说，左脚着地，左手持哑铃），还是对侧脚持哑铃呢（比方说，左脚着地，右手持哑铃）？普遍是对侧脚持哑铃，为什么呢？
力量训练指南：单脚蹲发现右脚小腿骨后倾问题？
我在训练一位女性足球员，她的右脚小腿骨有后倾（retroversion）的状况，如图所示。我希望在训练他的跳跃、敏捷度甚至是肌力时，考虑到平衡及剪切力的问题。有什么样的建议吗？
力量训练指南：单跪姿单手肩推，对侧手或同侧手持哑铃
在进行单跪姿单手肩推时，当右脚在前时，是左手持负重呢？还是右手持负重呢？一般来说都是选择前脚的对侧边来持负重，比方说，左脚在前，右手持负重。难道，同侧边的手持负重就不行吗？没有错，纯粹是功能性的问题。山姆做个整理分享。
核心肌群训练指南：鸟狗与四足跪姿髋关节伸展
“四足跪姿在进行手脚伸展时，身体摇晃的很大，怎么办呢？”山姆提供个人见解。四足跪姿，对侧手脚同时伸展，这动作称为“鸟狗（Bird Dog）”，强调身体在活动髋关节及肩关节的过程中要保持核心的稳定，腰椎（下背）不要反覆凹凸。以下提供影片。
力量训练指南：初学者，进行肌力训练要不要做到“力竭”？
对于初学者来说，进行肌力训练（非健美式训练）时要做到“力竭”吗？比方说，今日课表是深蹲３组１０次，需要选择一个重量，让我在做每组的最后一次时都处于接近无法完成动作的状况吗？而３组做完之后，我一定要下肢带有不适、走路会抖的情况吗？这样才叫做有练到吗？到底什么叫做有练到呢？
力量训练指南：架上硬举/局部范围硬举/Rack Pulls
Rack Pulls又有人称为局部活动范围的硬举（Deadlifts），动作跟Trap Bar Deadlifts十分像似，差在高度及握把的方向。在这个高度进行动作，你可以操作更大的重量，对于你的握力与上背来说也是一大挑战。
运动训练指南：Crossover Step-ups 动作的好处
在Robertson Training Systems网站的2009年文章提到“Crossover Step-ups”，他们喜欢这个动作的原因如下：
力量训练指南：厨师来教您做深蹲
在开设哑铃起步奏时，我们所教是【悬垂式】的爆发力动作，而非举重比赛中从地面起的爆发力动作，以教学经验来看，大部份民众在短时间内就能学会三关节的爆发，即使【踝关节活动度不佳】的民众也能舒适的学习这动作。
力量训练指南：针对巴西柔术BJJ及综合格斗MMA进行有效率的训练
Steve Maxwell在"文章“分享：我最常被问到的问题是“对于综合格斗MMA或是巴西柔术BJJ，我该做什么样的训练呢？”同样的问题，当然也适用于任何运动。有时候，你会在杂志上看到肌力教练概述各种运动的训练内容，但我认为这种千篇一律的方式有问题“这些方法最终被适用于所有人，但是，对我呢？”
力量训练指南：针对过胖族群的在家肌力训练
在About.com网站上分享一篇“针对过胖族群的肌力训练”：体重过重的人，在家可以做什么运动呢？来学习一些功能性的动作，来改善你的平衡、肌力及活动度。而何谓功能性的动作呢？简意来说，进行这些运动可以改善你的生活品质。如果从椅子上站起来、进出汽车、上下楼梯觉得很困难，可以从以下动作开始。
波比操|BURPEE - 肌力与体能训练动作 - 跑步百科
BURPEE波比操
力量训练指南：肌耐力训练（低重量．高反复）可以提升力量？
有人提到“最大肌力的训练不会有肌耐力效果吗？或是说，肌耐力的训练不会有肌力进步的效果吗？”山姆以肌力与体能训练书上的RM 连续图（Repetition Maximum Continuum）（肌力与体能训练书P.414，英文版在P.401）来介绍，基于训练目标，我们负荷及次数的安排为：
运动训练指南：MMA 选手的爆发力、肌力及肌肥大的训练方法
在ONNIT网站上有一篇“MMA选手未使用的3个肌力训练技术(3 Strength Techniques MMA Fighters Aren’t Using)”：当MMA选手在训练时，很多人只练肌耐力。而在八角笼擂台中，选手伴随着优异的耐力条件外，也需要高水平的体能条件、爆发力、力量及高的功率体重比(Power-to-Weight Ratio)。下列的技术没有被大部份MMA选手给充分利用，当他们被纳入于训练中时，可以在加速在肌力上的效果。
运动训练指南：棒球的肌力训练计划，Dips是安全及有效的吗？
Eric Cressey 的网站上分享了一篇“棒球的肌力训练计划中，Dips是安全及有效的吗？”：我(Eric Cressey)认为以下的回答对于许多选手或是哪些想避免肩膀问题的人是一个好的参考的讯息。收到一位父亲提的问题：“臂屈伸(Dips)动作是否适合棒球选手呢？我儿子的高中教练在肌力训练计划中包含了Bar Dips的动作，我想知道这动作对于棒球选手的安全性及有效性。”
力量训练指南：做上膊，为何要摇摆髋关节(Hip Rock)?
在Michael Boyles的个人部落格上分享到：在我 Youtube 上上传我女儿做上博(Clean)的影片引起一点风波。她对她的肌力感到骄傲，而我也是。每当我们发布一个 Clean 的影片时，我们会得到同样的问题及批评。一些礼貌性的询问是“为什么要摆盪(Why the rock?)”其它人则没有这么客气，并来电给予指教。所以我来做一个解释。
运动装备使用指南：助握带的使用方式
有人提到助握带/拉力带/助力带的使用方式，以下提供一个影片，供大家参考。为了要能很快的速度让带子从槓铃上分开(Quick Release)，不去伤到手腕，绕一圈，而不建议绕二圈或多圈。
Nordic hamstring curls - 体育运动疗法训练动作 - 跑步百科
Nordic hamstring curls
在预防腿后侧肌拉伤，Nordic hamstring curls 动作已成功地被使用。首先，将此点纳入训练时考量“腿后侧肌拉伤通常发生在疲劳时”，所以 Nordic hamstring curls 动作应该放在专项训练之后、身体发生疲劳时来进行训练，以增加“腿后侧肌离心：股四头肌向心”的比率并在最大限度下维持这个比率。腿后侧肌拉伤的伤害预防计划如下：
PLANK|棒式|平板支撑 - 核心肌群训练动作 - 跑步百科
棒式/撑体(Plank)
在循环训练或动作的组间进行3组 x 30秒。棒式是训练核心最好的动作之一，强迫你紧缩核心来预防潜在的嵴椎受伤的动作，如旋转、屈曲及伸展。在棒式的动作保持的愈强壮，就能够在每个动作中举的更好。
运动训练指南：方向的横向改变影片
要如何安全而有效率并且更快的反应时间与速度进行 [方向的横向改变(Lateral Change of Direction)]呢？IMG 学院的频道有分享影片：全脚掌着地，提供一个扎实稳固的基底，身体重心压低，把髋关节往后并放低，身体重心移转到内侧脚。如果你要移动的距离短，侧向移动是不错的方式；但若距离长的话，CrossOver Step (外侧脚跨到内侧)的方式是比较好的方式。看刚以下影片，或许你可以试着解答以下的问题：
