如果要进行跑步交叉训练，把平时在操场或是平路的练习场地，换成到有起伏的山区跑，那么何不妨让自己进行以下的交叉训练菜单，体验交叉训练对跑步实力提升的效果。

CrossFit的主轴是体操及举重运动，它为体操/举重运动的参与者（选手、教练）、运动器材、运动品牌开了另一条道路，而“受伤率”不断被其它领域或商业行为提出来攻击，是商业攻击呢？还是真是如此？

在Livestrong网站上有一篇波比运动(Burpees)与跑步(Running)的比较，这二个运动都是很棒的心肺适能(Cardiovascular Fitness)运动，当然跑步相较于波比运动来说，强度比较缓和，也更为大众所接受。不过藉这个机会让大家知道这二者的差别啰。

“为何跑步的人要进行波比操(Burpee)的训练呢？坊间关于跑步的讲座中，不少教练都提到波比操，到底它有什么好处呢？”来看看competitor网站的介绍，它为何被认定为全身性徒手训练最好的动作之一呢？

之前分享过引体向上拉单杠的训练方式，有男性也有女性网友说，还是有点困难呢，做不太起来就放弃了，但就因此错过了地表上最好而且最有效率之一的上半身训练动作。没关係，在Women’sHealth分享了一篇“六周的简单训练”，让你跟引体向上(Chin-ups)说“我可以的！”

体适能运动的内容包罗万象，它目的是希望可以强化我们每一个人的各方面的健康，举凡心脏血管方面、肌肉骨髂方面，甚至于肥胖。因此就会有种种不同的训练等着我们去完成，但是只针对自己所欠缺的部份，做必要的训练，往往又会感到单调，最后可能就不玩了，所以专家就提出了交叉训练的建议，希望能改变这种情形。