“法特莱克”是瑞典语“速度游戏”的意思。这是种很自然的跑步方式，可以和小孩游戏时跑步类似。运动员根据自己感觉，以不同配速跑，主要依据时间，而不是根据距离。有些段要尽力跑，有些中速，还有些要轻松跑。有时候速度可以如冲刺，有时是快速跨步跑，也还有轻松慢跑，恢复时间不预设。如果正确以方法去跑，这是种非常有效和令人满意的锻炼形式。一个优秀的长距离跑者应该不仅有力量，耐力，还要有速度和配速技巧。法特莱克跑法的形式包含以上特点。相比间歇跑和只是重复跑，此法和其他训练方式相结合，会产生很好的训练效果，并且减少运动伤害。