跑步技术

世界冠军Craig Alexander的致胜秘诀:跑步技术的掌握是跑步最重要的关键

铁人三项比赛终点

当Macca已经大放异彩的时候,Craig Alexander才刚踏入铁人领域不久。但是从29岁成为职业选手以来,Craig Alexander便多次拿下冠军,经过几年他终于在IRONMAN的舞台碰上此生最难缠的对手──Chris McCormack (Macca),两人强烈反差的个性以及交手过的精彩对决,至今仍是铁迷最津津乐道的话题之一。

澳洲跑友经过多年实践总结出的6条提升跑步水平的技巧

澳洲跑友经过多年实践总结出的6条提升跑步水平的技巧精选

生命不息,跑步不止。无论你的跑步水平处于哪个阶段,你都一定还有进一步提升的空间。澳洲跑友经过多年实践证明,总结出能够提升跑步水平的一些细节和技巧。想要提高,最快的方法就是找准正确的方向,不走弯路。下面这些技巧,看上去都很简单,但其实都是跑步进阶的基石。记下来,绝不会错。

观摩顶尖田径赛是跑友学习的好机会

2012全国田径锦标赛,10月26、27日两天,在台北田径场登场,男子1万公尺项目的成绩已于本界锦标赛打头阵,由代表金门县的何尽平以31分02秒 94拔得头筹,跑友最熟悉的台湾马拉松第一人张嘉哲代表新北市出赛跑出32分05秒67的成绩仅名列第四。经过24小时后,多位以出赛1万公尺的选手将再 战最具指标性的长跑项目5000公尺。

组成跑的能力的四大要素

运动员的水平有高有低,其实这是运动员综合能力的体现。所谓综合能力包括很多,如灵活性、协调性、柔韧性、力量、爆发力、速度、耐力……,但归根结底是体现在四个基本能力的组合上。

通过缩短长跑跑量和耗时,使你变得更强,跑得更快!

当Mardi Syrnyk为2008年波士顿马拉松备战时,她可以应对让人精疲力竭的速度练习以及斜角15度1800英尺的冲坡训练,但却是20英里慢跑让她无法忍受。

如何提升跑步效率

铁人三项之所以有趣,就在于项目的多样化,游泳后骑车,骑车完跑步,但在经历了两个项目的摧残后,还要再完成长跑10km,这时候跑步的动作效率是影响成绩表现的关键。
如何提升跑步的效率可以先从以下五点来检查

中长跑应该如何注意步频

步频和步幅是决定短跑速度的主要因素,它们相互影响、制约,对立统一。改善步频和步幅是提高短跑速度的关键,其练习方法是多种多样的、下面介绍一些主要练习方法。改善步频的练习方法:

步频与步长是跑步、跑速的基本要素

步频与步长是跑步,跑速的基本要素

步频与步长始终是跑步研究的课题,无论短跑,中跑,长跑,马拉松跑,都有各自的步频与步长,各国的学者在探讨,没有统一的认识,但一致认为步频与步长是提高成绩的关键,每时每刻都在研究,例如:百米世界记录9秒69.他博尔特步长2.433米步频4.241步/秒。这是世界上最高的步频和最佳的步长。可见研究步频与步长多么重要。

浅析步频与步幅的辨证关系

  我们知道事物是由矛盾构成的,矛盾的两个方面是对立、统一的。步频、步幅就是这样一种关系,它们的对立、统一决定了跑速,在影响跑速的众多因素中,步频与步幅是其主要矛盾,步频与步幅的乘积即是跑速,二者是统一的,另外,人的能量是有限的,《运动生理学》、《运动生物力学》都明确指出在一定速度情况下,步幅的增大将会影响步频,步频的提高也将用减小步幅为代价。所以说它们是对立的,那么如何理解这种关系?及在运动训练中哪一个更重要?下面就这一问题我们作一浅析。

跑步增加步幅5秘诀

精英运动员为何在长跑中如此优美、如此不费力气,那是因为职业选手拥有高效率的步幅,这是通过经年累月的练习和重复养成的习惯。《男士健身》杂志总结了5个小秘诀,让业余跑步者也能掌握更好的技巧,提高步伐效率。改善步幅有作用。

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