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The Pregnant Athlete: How to Stay in Your Best Shape Ever--Before, During, and After Pregnancy_Brandi Dion;Steven DionMcIntosh Perry;Joel Heller_2014_女性运动与健康书籍0002本_附简介总结|电子书下载

The Pregnant Athlete: How to Stay in Your Best Shape Ever--Before, During, and After Pregnancy_Brandi Dion;Steven DionMcIntosh Perry;Joel Heller_2014

The Pregnant Athlete: How to Stay in Your Best Shape Ever--Before, During, and After Pregnancy
by Brandi Dion (Author), Steven Dion (Author), McIntosh Perry (Author), Joel Heller (Author)

Paperback: 272 pages
Publisher: Da Capo Lifelong Books; 1 edition (April 29, 2014)
Language: English
ISBN-10: 0738217263
ISBN-13: 978-0738217260

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《图解神奇荷尔蒙》书籍摘录:把握生理期后减肥最有效

真的要开始减肥了,稍微加长运动的时间也OK

雌激素的分泌量开始增加
从生理期结束之后,卵巢里的滤泡开始发育,雌激素的分泌量也逐渐增加。身体变得轻盈,减肥效果也特别明显,稍微拉长运动的时间也无妨。好久不曾这样痛快地大汗淋漓了吧。瑜伽动作新月式可以消除背部多余的脂肪,而大大展开胸口的扩胸动作,更能让身心皆舒畅。至于拱背的鱼式能够刺激甲状腺、调整荷尔蒙的平衡,让颈部周围变得紧实,还有小脸的效果。进行这两种运动时,最好穿着轻松的服装。就寝之前搭配缓慢的深呼吸来做这些运动,相信一定能获得一夜好眠。

《图解神奇荷尔蒙》书籍摘录:拉拉筋,对付腰酸背痛

拉拉筋伸展一下,缓和恼人的肩颈痠痛与腰痛

几乎看不到瘦身效果的时期

即使拚命减肥,按照现在的身体状况来看,可以说几乎看不出成 效。不如暂时停止激烈的运动,改做能够缓和日渐僵硬的肩颈伸展操吧。点上喜欢的芳香精油,一边伸展身体,心情也会跟着慢慢沉淀下来。首先,平躺在棉被或床 垫上,右手臂往上举高,放在头旁边。右手臂与左手臂同时往反方向拉,让肩膀、手臂、脚部的肌肉获得伸展。另一边也以相同方式操作。接着要做的是採取俯卧姿 势、弯起手肘撑起身躯,然后一口气抬头并反拱背部的眼镜蛇式。整个过程不需要勉强,以觉得舒适的程度来进行,可以帮助你缓解腰痛的困扰。

图解神奇荷尔蒙:每个女生都会想知道的美肤生理学_福地真美著,陈怡君译_2015_附简介总结|笔记摘录|感悟书评|电子书下载

图解神奇荷尔蒙:每个女生都会想知道的美肤生理学_福地真美著,陈怡君译_2015

图解神奇荷尔蒙:每个女生都会想知道的美肤生理学
出版日期:2015-05-11
作者:福地真美
译者:陈怡君
出版社:大田出版有限公司
ISBN/ISSN:9789861793917

女性运动与健康书籍精选附下载

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