28岁未婚男性患者，反复右脚踝部酸胀、乏力不适4月余。

2008年12月25日因较长时间行走和站立后于当晚7点左右出现右脚踝足背韧带剧痛，停止走路疼痛完全消失，查体未发现异常阳性体征。

研究发现，使用一个简单的橡胶棒进行力量训练可以缓解人们从事运动或日常活动时出现的肘部或前臂疼痛，研究者们在7月9-12日美国科罗拉多州举行的美国骨科学会运动医学年会上介绍了该研究结果。

求教，我是高二学生，目前在练篮球，我的理想是进专业队，可最近查出，我的腰5椎双侧峡部裂，到北京大学三院，专家也没有给出明确答复。只是说不适宜剧烈运动，我想练啊，这对我的打击太大啦，想求教高人，我还能练篮球吗，目前有没有知名篮球运动员也有这种伤病的，恳求给予指导。

跟腱炎是影响踝关节的一个常见问题。跟腱，这一连接小腿肌肉和脚跟的条状组织，很容易在脚跟的上方被摸到。如果这一组织出现了损伤或者炎症，那么你就会在踝关节背部感到疼痛，有时甚至会严重影响你的活动能力。在最严重的情况下（当跟腱受到非常严重的损伤时），可能出现跟腱断裂，那就需要通过手术才能解决了。

以前经常做运动，力量有氧都有，2008年开始攀岩，最初的时候并没有停止力量训练所以没有感觉有什么问题，后来攀爬的时候觉得体重过大对手指的压力太大就停止了训练，结果去年年底在攀爬的时候左侧菱形肌拉伤了，接着从年底一直到现在不停的在出现问题，左右两侧肩胛提肌不同程度劳损（医院诊断结果）但我觉得冈上肌，小圆肌也有问题，还有右侧中背部也经常疼，现在主要的问题是我找不到一家医院或者是一个医生能准确的告诉我到底问题出在哪，唯一能做的就是尽量少攀岩，多做抻拉，有缓解，但是没有解决根本问题，觉得很痛苦，求高手指点。

1、俯卧位：沙袋（假如最大能抬起6kg的，就买5kg左右的）绑在小腿上

很多人说他们的肌肉都变成了脂肪，其实是不正确的，肌肉不会转变成脂肪，是一系列原因引起肌肉萎缩，同时脂肪比例增加。

1）找有经验丰富的物理治疗师、或其他相关专业人士帮助您制定并监督您的训练。您的训练计划应该包括力量训练、可以增加您的关节活动幅度的柔韧性锻炼、对关节压力较小的有氧运动（例如椭圆机等），如果必要的话职业治疗（occupational therapist）可以推荐辅助器械来减少您运动中的疼痛。

适用人群：

1. 完美的热身锻炼器材，特别适合崇尚运动人士，如高尔夫，网球，壁球，板球，羽毛球，棒球，保龄球，篮球，赛车以及其他依靠手腕力量的户外爬山等运动.增强手指的抓力，手腕的耐力和前臂，二头肌，三头肌，韧带以及肩部的能量.

我们知道超过60岁的老年人预防跌倒是何等的重要，因为老人的跌倒有可能存在其他的损伤，如颅脑损伤、骨折等。之后，需要他人的护理，造成的经济损失不可低估！我们给大家提出小建议预防跌倒。