[影片]中的动作，很简单，以下的动作循环一直做，直到全部加起来满100次，中间不休息：

Squat thrust – 10次
Mountain Climber – 10次(默数 1-2-3-One, 1-2-3-Two,…,1-2-3-Ten)
Squat Jump – 10次

最后你会做满40次Squat thrust、30次Mountain Climber及30次的Squat Jump。这个消耗卡路里的循环运动，不需要任何设备、任何器材，只要花你几分钟的时间，动作的速度不要求要做多快，但重点是中间不得休息！

文章来源：山姆伯伯工作坊