如果有一个简单的，每天都可以做的，帮助你燃烧卡路里，保持心脏健康，保持年轻的运动，想必你会做的，我说的对吧？

免费而且不用学的运动

体育及减肥领域的研究者们公认步行“几乎是最完美的身体运动”。步行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何器材，免费，而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取，但身处都市的你也不要就此丧气，运动式的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动的手臂。

肌肉多少和肌力（肌肉力量）大小，与我们的年纪有着怎样的关系？

30岁以后，你的肌肉以每十年约3-8%的速度减少。而一旦你到了60岁，肌肉会减少的更快。其后果远比容貌上发生的变化要更严重。肌肉减少不仅仅表示你的肩膀变低，或你无法再取得少年时的运动成绩。这些肌肉变化所暗含的意义比你新买的裤子还要大的多，其影响可以说是深远的，他们决定了你余生的健康水平和活跃程度。

运动一直以来被奉为消除一切病痛的灵丹妙药。该观点的支持者们认为，简单地步行20-30分钟，甚至不需要你一次性完成，你就可以变得更健康。把每天零碎的散步时间加总起来，能获得相同的效果。或者，戴上计步器记录你的步数，也是不错的选择。如果你做到这一点，体重就会减轻，血压将得到控制，骨质疏松的风险将会降低。

如果说“健康的体魄”和“匀称的体型”不能劝服你开始进行体育运动，那么“延长性生活”这个理由如何呢？当然，体育运动能让你看起来更有吸引力，从而让你得到更多的性事。但是我要谈的是，提升你的性能力，让性更有乐趣。你应该早已知晓，体育运动对身体健康至关重要，但是也许你并不知道，研究表明体育运动的多少直接关乎你性能力的高低。因此，体育运动能够提升你的性能力，并为你的性史画上浓墨重彩的一笔。下面列举的就是性生活中你最需要的：

啪啪啪也是一项高效锻炼？

实话实说，作为一个胖子，看到这个在微博中疯转的“做爱比跑步更高效”的传闻，着实让 我开心了那么几分钟。如果这个结论成立，那么这就意味着“减肥”这一劳心劳力的活儿可以简单通过“找女朋友”这一行为实现。这种感觉就好像在满是荆棘的迷 宫中跋涉许久，突然发现一条布满玫瑰的坦途映入眼帘。可惜的是，随后我就意识到，找不到女朋友这件事，就好像这条光明大道前面有一道厚重的铁门，而胖子们 是很难有力量推开它的。

• “舒服的泡澡泡脚竟然也能减掉体脂肪!!”

是的你没看错。光是用40℃以下的热水泡脚20分钟，或者是泡半身浴30分钟，即可有效的促进排汗现象，同时也能消耗掉大约30~50大卡的卡路里唷!