象百公里这样的长距离徒步运动，运动结束后身体即使停止下来，还是会在数小时内分泌大量的乳酸，所以运动后马上休息反而对身体恢复不利；因为乳酸会随血液循环速度下降大量堆积在组织肌肉中，造成疲劳感觉的上升。

黄先生是一名运动健将，他曾获得厦门市运动会5000米的第一名，但他怎么也没想到，在运动场上久经考验的他，居然险些在运动场上丧命。这个月初，他参加在厦门举办的百公里纵走赛，跑到70公里的时候，他觉得很想睡觉，但仍然咬牙坚持到终点，导致全身的细胞损伤。

1、 线路长度不同
百公里耐力跑顾名思义100公里跑，至少也是80公里的路程。马拉松是42.195公里。

2、 路面状况不一样
百公里耐力跑又称100公里山地纵走，路程中主要一部分是山路跑，这里的山路是户外驴友爬山的野山、放羊走的崎岖小路，路面凹凸不平，上面不仅有渣土还有大小不等的石子。马拉松主要是城里的柏油公路，路面平整，一马平川。

我那口水文太长了，还是在这里做一下总结吧，结合大叔路上跟我说的一些方法和要点，希望对即将参加长线徒步的你有点帮助，但有些东西因人而异，所以，仅供参考。没有头绪思路，想到啥就写啥吧。