女运动员三症：骨质疏松、饮食失调、闭经
近期研究指出，体重减轻可能危害骨头健康，也就是说可能会使骨密度降低，而我们也知道女性比男性常减肥。女性比男性的肌肉量少、骨质密度较低、每日所需卡路里也较少。因此，女性跑者对饮食必须精打细算，确保自己每日摄取适量的醣类、健康油脂、和最重要的蛋白质和钙质。

所谓比嘉式“自重肌肉训练”是？因为以自己的体重为负荷，所以不管是谁都会做！在比嘉式中成为基础的是『自重肌肉训练』。所谓自重肌肉训练，是指不使用器具，将自己的体重〈自重〉当成负荷来进行的肌力训练。“咦?肌肉训练?”即使是有这样疑虑的人也请安心。虽然说到肌肉训练，或许给人很辛苦的印象，但必非如此！

韩国粉丝们为我创造“MOMUCHAN”的这个词，意指“最完美的体态”，其中还包含着“健康”和“努力”的意义。

很多女性都有小腹凸出的困扰，就是腹部肌肉不结实的缘故，为了拥有纤细的腰身，锻鍊腹肌是绝不可少的。

重训会变成大隻猛女？
真实祕密──唯有肌肉能消耗卡路里，真正减脂！

“全民快慢瘦身操”是什么呢？这是一种藉由身体执行屈、伸、蹲、跳、俯卧以及扭转的动作，再运用节奏速度的快慢交错所完成的运动模式。

请看下图，这个将背部肌肉拉直，突出胸部的姿势，就是一般人认为“让女生看起来很优雅”的动作。但是，优美的姿势就是正确的姿势吗？

1. 三餐都吃水煮的东西是正确的吗？

只吃水煮餐或单一食物会让身体营养不良，建议水煮餐摆盘后可淋上好油，例如亚麻仁油或橄榄油。有些 食材也不适合过分烹调，有时可用蒸煮方式取代。

一直以来，在台湾最常被讨论的女生性感代名词，就是迎面而来、深不可测的事业线，波涛汹涌、令人无法一手掌握的胸部。只有一些作风洋派的人或是喜欢运动的人才会明白，有一个结实浑圆的翘臀，更是性感好看。忽然想起来老一辈的人常说生小孩要选大屁股的，健康具有生命力的健美身材，把一件轻松的洋装甚至是破破的牛仔裤撑起来，变成一种自然性感的曲线，才是全方位的美型。