损伤预防及恢复工具
认识运动伤害更科学、更有效的复健方式：北欧Redcord 悬吊训练系统
很多喜爱跑步运动的朋友，常会遇到各式各样的运动伤害，当运动伤害发生之后，透过漫长的复健之路让伤逝痊癒也许是部份爱运动民众的选择，可是也有许多民众尝试透过传统治疗方式，却不一定能够达到预期效果，对于运动伤害的复健方式，是否有更科学、更有效的运动训练及治疗方式呢？
恢复提升运动表现田径跑步训练的老虎油《澳摩油》Elmore Oil
源自澳洲的天然舒缓油品澳摩油，除了提供运动前后使用外，针对生理期舒缓及按摩刮痧等都十分好用。
运动损伤预防与治疗指南：如何使用滚桶来减缓伸展的不适
“在伸展感到肌肉极度紧绷不适或是有撕裂感时，可以使用滚桶来改善吗？》在《运动后，先进行伸展还是Foam Roller肌筋膜放松呢？》文章中有提到，可以尝试先放松再做伸展，可以减少伸展的紧绷感或撕裂感。
运动损伤预防与治疗指南：液氮冷冻舱，减少发炎及增加新陈代谢？
在脸书上分享《Sports Dr. Tu》粉丝页谈到的“”请不要把运动恢复跟运动伤害修复混为一谈“”，其中有人问到NBA球星LeBron James、Joakim Noah球星使用的“液氮冷冻舱（Liquid Nitrogen Freezing Chamber）”，大概今年四、五月的时候国外有新闻的报导，主要为减少发炎及增加新陈代谢（血液循环）。它的运行方式是什么？节取MedicalDaily的分享：
运动损伤预防与治疗指南：使用花生球放松肱三头肌
前篇写到“使用花生球放松前臂（示范图片）”，接着分享上手臂后侧（肱三头肌）的肌肉放松，操作的通则仍然是一样，“前后来回”、“左右翻转”及“活动邻近关节”，每个步骤的反覆次数5~10次，若觉得比较痠痛的区域，可以进行10次；若没有痠痛，可以5次即可。
运动损伤预防与治疗指南：使用花生球放松前臂
有人提到“如何放松前臂呢？”不管您是使用滚桶、花生球或是网球等按摩工具，操作的通则仍然是一样，“前后来回”、“左右翻转”及 “活动邻近关节”，每个步骤的反覆次数5~10次，若觉得比较酸痛的区域，可以进行10次；若没有酸痛，可以5次即可。山姆以花生球为例来放松前臂。
运动装备使用指南：滚桶放松，不行按压 IT Bands吗？
有一位朋友说到：“有文献说，不能滚IT Bands，为什么我们上课教大家滚 IT Bands？”关于这点，山姆做个整理：
运动装备使用指南：滚桶操作有特殊方式？分运动项目？
关于滚桶按压，有什么《特殊》的操作方式？或是跑步、自行车、篮球或举重的运动项目有不同的操作法？滚桶按压操作的对象是【人体】，其目的肌肉放松或者是结缔组织的液体交换，其操作方式并无特别。
运动装备使用指南：[soma system] 花生球的应用方式
在soma system的网页上有分享"Double Track Roller"的操作方式，操作的方式也可以使用在花生球上，有放松头部后方、上背、大腿后侧、臀中肌、TFL、臀大肌、小腿骨外侧。部份动作若觉得头部悬空会不适，可以颈部躺在瑜珈砖上或是手臂上。
压缩腿套(加压袜)对于运动表现及恢复的探讨
之前谈过“运动专业袖套(Arm Warmer)及腿套(Leg Warmer)的用途”，今天来谈谈在三铁、马拉松竞赛中，最常见压缩小腿套(Compression Socks)到底对于运动的表现与运动后的恢复是否真得有帮助，在看看美国ESPN推荐书籍“The Athlete’s Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance”中怎么说？
