虽然在泡澡时能藉由大量的流汗提高能量的消耗率，但毕竟没有进行肌肉运动，所以和运动时所消耗的能量相较之下，效果还是比较低。

   “泡澡能放松身心，但你可知道泡澡也能提振精神!?”

    如果你是选择在上班前早上泡澡，之后就立即进入工作状态的人，在温度的控制是关键。平时一般放松身心所使用的温度在于37℃~40℃。但对于要提振精神的 朋友，使用建议温度在40℃~42℃的热水来，一口气将汗逼出来。这样能有效的刺激交感神经、醒脑、活络身体机能，立刻转换成工作时的最佳状态。

   如果家里没有浴缸，或者身体不适合泡澡，只需要把脚泡在热水里，一样可以让全身的血液循环变好，身体短时间内就能暖起来，进而能消除疲劳和达到放松的效果!

◎    【泡半身浴的重点】：

1. 温度大约在37℃~40℃左右的热水
2. 热水只泡在心臟略下方的位置
3. 手臂不要一起泡在水里
4. 肩上可披条乾毛巾
5. 花半个小时的时间慢慢泡，刚开始可以先缩短泡澡时间
6. 泡澡期间要记得补充水分

◎    【泡脚时的重点】

1. 温度控制在40℃左右。(如有心臟病、高血压、糖尿病、风湿症等，水温控制在38℃就好。)
2. 热水要泡到脚踝略上方
3. 泡脚大约20分钟，刚开始也可以缩短时间先慢慢适应
4. 如果觉得口渴，也要马上补充水分

提醒您：如果肌肤浸泡温热水后变得“泛红”，代表你的“代谢力佳”，血液循环好；相对的如果身体或脚的肌肤依然白皙，就代表你的代谢力不是很好啰！

来源：don1don