很多女生很在乎小腿肚的粗细，戏称粗小腿肚是萝蔔腿。其实，小腿纤细的人脚力大都比较差，并不值得羡慕。而“萝蔔腿”有的是天生的，有的是经常“铁腿”累积出来的。常常“铁腿”，很可能会引发足底筋膜炎，让人举步维艰，有苦难言。

“啊！痛死了啦～这种一碰地脚跟的刺痛感是怎么回事？ ∑(☉д⊙)”

使否有认真练跑了一段时间，某天早上起床，脚一落地，一阵刺痛由足底传上来，接下来10几分钟寸步难行?!

【脚跟疼痛】止痛热敷法
由于脚跟负责支撑体重并具有缓冲功能，还要维持身体平衡，因此脚跟是全身肌肤中，最厚、最硬的部位。只要脚跟产生疼痛，身体就会失衡，影响身体姿势与走路方法，也会造成其他部位产生不适。
形成慢性脚跟疼痛的原因相当复杂，这些原因会在日积月累之下慢慢浮现出问题。身体姿势、走路方法、日常生活的习惯动作、穿不合脚的鞋等，肥胖也会造成脚掌负担，这些都是导致脚跟疼痛的主因。即使如此，对于双脚行走的人类而言，脚跟是走路时必会用到的部位，一定要尽一切可能改善疼痛。请在无法走路、身体重心严重失衡前，早日减轻恼人的脚跟疼痛。

足底筋膜炎（Plantar fasciitis）并不是长跑者的专利，在2009年，美式足球明星四分卫Eli Manning遭受足底筋膜炎之苦，原因并不是他跑的太多，而是他过于使用脚掌在传球，使得足底下的软组织发炎。基本上，筋膜炎与肌腱炎（Tendonitis）一样，就是过多的压力落在特定的软组织区域上，长期下来造成发炎。足底筋膜炎发作的原因很简单：“移动的方式错误”。他们以代偿来产生动作，最终脚底的软组织负荷了过多的压力而愤怒。

愈来愈多人谈到赤足运动，也常说到“足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)”或是足下疼痛(Heel Pain Syndrome)的状况，这就不得不认识足底筋膜之绞盘机制(Windlass Mechanism)，来了解人在行时，足部是如何运作的。

也许有许多种原因导致了脚跟疼，但是最常见的原因是足底筋膜炎。

足底筋膜炎：表现为脚跟前侧疼痛，或脚心有一线状疼痛区，清晨起床刚下地时疼得厉害。

如果清晨起床你迈开第一步时发现足跟疼，那很有可能你患上了名为足跟筋膜炎的症状。

足底筋膜炎产生在于足底的肌肉受到外力暴力的冲击或者长时间的走路引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛，走路最重。