高先生今年30岁，体重80公斤，心肺功能较差，家中的电动跑步机买了将近半年，但只坚持练习了不到一个月，现在俨然已经成了一个家具。每次练习时，即使把跑步机的速度调到很低，也是跑不到10分钟就气喘吁吁了。高先生觉得自己的练习方法不对，也不知道怎样的练习方法才能算正确，请教练为类似高先生这样的人提供一套正确的训练方法和计划。

　　室内跑步机一直是非常受欢迎的一种器械运动减肥，因为它既方便又很有效果。即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动；而且和慢跑不同的是，不会被人看到可以悄悄地减肥，或许这也是它一直受欢迎的原因吧！

绝大多数的人在选择健身或者减肥方式时都会毫不犹豫地选择跑步这项运动。

因为跑步本身是一件非常简单的事，并且没有太多的限制，但是众多朋友们在选择跑步后却发现自己其实又面临了一个新的选择，那就是——到底是该去户外跑步，还是该老老实实在跑步机上奔跑？今天，小编就从综合的方面来比较下跑步机与户外跑。

Poliquin Group网站上分享的一篇“心肺运动8个秘密”，任何型式的运动没有谁好谁坏，若你喜欢做心肺运动，很好，但你应该知道全部的真相。

SPARTA POINT是一个美国专项体能训练机构的创办人Phil Wangner所写的部落格，他写到一篇“The tragedy of the treadmill (跑步机的悲剧)”，它改变了人体正常的力学方式，降低大腿后侧肌群(含臀肌)的使用，迫使更大的“髋关节/膝盖”的驱动(Drive)，结果是增加大腿前侧及膝关节的压力。