随着人们对健康意识加强，还有跑男节目的热播，全民掀起了一波跑步热潮。因此还有人借此兼职陪跑赚钱，跑步除了可以赚钱，对我们的好处真是不少。不过跑步也要讲究科学跑步，正确呼吸，要不然也是做无用功运动，起不到效果。

跑步时用口呼吸，虽然能多吸进些空气，但未必是好事。在冬天，冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛;在春天，用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。

这是个常被问到、常被思考、常被探究的问题。

呼吸的节奏一般指的是几步吸气，几步呼气，比如有人两步吸气、两步呼气，他的节奏就是2:2；两步吸气、三步呼气，他的节奏就是2:3。

有的人跑步时感觉呼吸跟不上，太阳穴那个位置还会痛。这是什么原因呢？其实这是跑步初学者常有的体会。
跑步呼吸的方法很重要，跑步怎么调整呼吸才不会累？

本人跑步将近一年，仅参加过一次半马，纯属新人，这里想结合一下自己的跑步实践，与大家探讨一下跑步时的呼吸问题，请各位多多指教——

近来，我反复仔细阅读了体育学院的教材，和有关的书籍。对最大吸氧量的论述，进行了研究探讨。对基本概念有了认识。深知，有氧运动是健康之母。而提高最大吸氧量又是提高有氧运动水平的关键，提高最大吸氧量，保持最大吸氧量是身体健康的标志。同时还影响着运动能力。因此，我借此机会把学习的收获写出来。供大家学习。基本感念摘录体育教材。其余是我自己的心得体会编辑在一起，共同学习。

对于肥胖的人来讲，一般都是从肚腩开始的。如何减掉大肚腩呢？以下中医养生网就为你介绍意念深呼吸慢跑法。

跑步的技巧：呼吸有规律
呼吸在跑步的过程中显得极其重要，有规律的呼吸能帮助跑步的人减轻身体的负担，缓解疲惫感。呼吸是跑步的技巧之一，跑步的人都需要学习这种呼吸的技巧。那么小编就来为你上一课，传授你这种跑步的技巧吧。

　　长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较长的距离。有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。

在刚开始练习长跑时，先有意识的学会呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来，这个阶段是练习长跑的基础。