200名高龄受试者被连续投以生长激素三个月之后，其疾病抵抗力（对于感染等的抵抗力）以及感冒等疾病的恢复能力都增加了70％。这样看来，经常使用肌肉让身体活动，可能也有助于免疫力提升的效果。然而若因此就断定肌力训练有助于免疫力也言之过早，不过若过度 训练，对抵抗力反而会有不良的影响。
对此有一项针对顶尖运动员的调查，首先根据运动量的不同而将运动员分成若干组，然后分析其一周、一个月中的训练量与是否容易罹患上呼吸道发炎（感冒引起的喉咙痛与发 烧）的相关性。结果显示，训练不足的人比较容易得到感冒，而过度训练的人同样也容易 感冒。如果把数据做成图表，正好形成一个常态分布的Ｕ字形。
过度训练造成免疫力下降的原因之一，是可体松（一种肾上腺皮质荷尔蒙）的分泌所 造成。持续长时间的运动过量，促使可体松的分泌升高，由于可体松具有降低免疫力的作用，而造成容易生病的状态。
此外，过度训练还会影响血液中白血球的活性。研究发现，过度训练的人普遍白血球 活性较为低落。白血球当中还有一种“自然杀手细胞”（natural killer cell），能够发现癌细胞与病毒等而将之消灭。这种细胞数量 若是减少，就容易发生严重的疾病。因此，需要一再强调，绝对不要训练过度。
本文选自旗标出版社出版的《锻炼肌肉大事典：彻底解决心中的 201 个疑问》透过问答的形式，由日本有名的石井直方肌肉博士教授大家对鸡肉的认识与了解，两百多项的疑虑含括对鸡肉的认识、肌肉训练的正确技巧、错误观念的引导及效果倍增的训练方法等，让读者更能了解我们身体的肌肉构造及运用！
