女性运动指南

《慢慢动 自燃瘦》书籍摘录:女孩专属比嘉式自重肌肉训练

美女平坦腹部健身动作

所谓比嘉式“自重肌肉训练”是?因为以自己的体重为负荷,所以不管是谁都会做!在比嘉式中成为基础的是『自重肌肉训练』。所谓自重肌肉训练,是指不使用器具,将自己的体重〈自重〉当成负荷来进行的肌力训练。“咦?肌肉训练?”即使是有这样疑虑的人也请安心。虽然说到肌肉训练,或许给人很辛苦的印象,但必非如此!

《塑身女皇郑多燕打造360度完美曲线》书籍摘录:郑多燕老师告诉你完美曲线的秘密

运动美女郑多燕性感曲线拉伸

韩国粉丝们为我创造“MOMUCHAN”的这个词,意指“最完美的体态”,其中还包含着“健康”和“努力”的意义。

《塑身女皇郑多燕打造360度完美曲线》书籍摘录:郑多燕老师教你如何拥有纤细的腰身

运动美女郑多燕性感曲线拉伸

很多女性都有小腹凸出的困扰,就是腹部肌肉不结实的缘故,为了拥有纤细的腰身,锻鍊腹肌是绝不可少的。

《马甲线女神张婷媗の6分钟瘦一身!全民快慢瘦身操》书籍摘录:“全民快慢瘦身操”是什么呢?

《马甲线女神张婷媗の6分钟瘦一身!全民快慢瘦身操》

“全民快慢瘦身操”是什么呢?这是一种藉由身体执行屈、伸、蹲、跳、俯卧以及扭转的动作,再运用节奏速度的快慢交错所完成的运动模式。

《柜姐怎么站也不累的祕诀:正确使用身体,疲劳、酸痛、紧绷,从此通通远离你!》书籍摘录:优美的姿势就是正确的姿势吗?

请看下图,这个将背部肌肉拉直,突出胸部的姿势,就是一般人认为“让女生看起来很优雅”的动作。但是,优美的姿势就是正确的姿势吗?

《柜姐怎么站也不累的祕诀:正确使用身体,疲劳、酸痛、紧绷,从此通通远离你!》书籍摘录:优美的姿势就是正确的姿势吗?

《瘦得有态度》书籍摘录:想知道名模王丽雅怎么练出蜜桃臀好身材吗?快来看看王丽雅的塑身教学!!!

美女名模王丽雅性感女性健身房泡沫轴肌肉放松训练

一直以来,在台湾最常被讨论的女生性感代名词,就是迎面而来、深不可测的事业线,波涛汹涌、令人无法一手掌握的胸部。只有一些作风洋派的人或是喜欢运动的人才会明白,有一个结实浑圆的翘臀,更是性感好看。忽然想起来老一辈的人常说生小孩要选大屁股的,健康具有生命力的健美身材,把一件轻松的洋装甚至是破破的牛仔裤撑起来,变成一种自然性感的曲线,才是全方位的美型。

《瘦得有态度》书籍摘录:为什么已经在家做了很多腹部的训练,但是都不见性感马甲线?

美女名模王丽雅性感女性健身房泡沫轴肌肉放松训练

名模王丽雅的美体教室来了!从一个只讲求瘦的模特儿变成拥抱健康体态的运动员,看看他如何练出女性美丽线条,一起跟着王丽雅展开让身体更美好的训练吧!

《瘦得有态度》书籍摘录:听听名模王丽雅用运动找回自己、改变人生的故事

美女名模王丽雅性感女性健身房泡沫轴肌肉放松训练

用尽力气跑到终点线、让汗水跟着跑步的速率蒸发。你也喜欢运动吗?运动是锻鍊身体、更是锻鍊心志,听听名模王丽雅用运动找回自己、改变人生的故事,一个原来不运动的女孩跑起来了,她的生活从此更快乐,你也可以。(推荐阅读:一个游民跑半马的故事:每个跑步的人,背后都有坚定的理由)

《间歇训练【最强图解版】》书籍摘录:上班族也能美化双腿线条告别下垂臀和粗腿

这个动作能有效锻鍊腿部侧边的肌肉及臀大肌,只要每天伸展腿部肌肉,就能美化双腿线条,轻松穿上超短热裤,再也不用担心身材。

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