曾经有人问过，如何训练一位篮球员的体能呢？是不是跑操场、跑上坡、跑山等。而训练体能其实就是训练身体的能量系统，要训练篮球员的体能前，需要先了解篮球比赛中所使用到的能量系统是什么呢？在看看Livestrong文章的介绍。
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极限训练，向梦想闯关 极限体能王(SASUKE)李恩至
来到位于中山北路巷内的极限运动室内练习场，出现眼前的不是一般认知中气势强大的重量级猛男，个头不高的李恩至，体态轻盈却拥有完美比例的肌肉线条和匀称身材，且矫健的身手令人印象深刻！採访当天，他俐落拿起练习场内的各式大型块状的垫子，轻巧地跃上跃下，协助摄影师调整拍照的高度与角度，比着照相的手势笑着说：“这样拍起来效果不错喔！我以前也有当过摄影助理呢！”谁能想到个性如此亲切朴实的他，就是叱咤台日两地极限运动界的体能好手！
ISPO国内专业运营马拉松及越野跑等专项体能训练安排
ISPO 互动训练营
ISPO BEIJING 2016
跑步主题区B1.102
活动介绍
在跑步专区的训练营，免费参与由专业私人教练带来的为期4天的训练课程，体验各专业运动队和健身人群的必备健身用具。
运动训练指南：快速反应(Rapid Response)训练
反应速度（Quickness）不只在于肌力有多大多强，还要看大脑与身体沟通的效率。这就是为什么称为“快速反应（Rapid Response）”的练习可以如此有效的让你移动的更快。“快速反应”的一个例子是在一条线上快速来回的移动脚步，它持续约为６秒的时间，但可以提高步法、协调性及反应能力。
短跑选手藉由长跑来练体能！？
网友说：“有教练让短跑选手藉由长跑来练体能”，让短距离选手进行中长距离(5000公尺、10000公尺)的训练，可以训练他们的“体能”吗？“体能训练”等于“能量系统”训练！若要练体能，能量区要练对才有助于提升运动成绩啰。
使用CROSSFIT做为训练选手的方式？
Mark Rippetoe 是美国肌力训练的教练及也是 Starting Strength着作的作者，2006~2009年这三年的期间，在Crossfit 的社群中开班关于基础槓铃训练的讲座，教导并展示槓铃的基本动作。但因为意识形态和个人因素，结束了与 CrossFit 组织的关係。在前天他写了CrossFit的好、坏及丑(CrossFit: The Good, Bad, and the Ugly)，先来看其中关于坏的部份。
引体向上是以“重量”还是以“次数”为目标呢？
有人问到，到底引体向上(Chin-ups/Pull-ups)是要以“重量”为主？还是以“次数”为主？另外，该怎么跟其它训练做结合呢？在Michael Boyle写的《Advances in Functional Training》书中，有提到他一些训练的想法，山姆伯伯做个分享。
篮球员OFF-SEASON之12周的体能训练计划
上一篇提到“美国 NBA 篮球员体能训练的计划”，有人谈到了，到底12周的计划是什么呢？山姆伯伯将它打成Excel档：《篮球员Off-Season 12周的体能训练的计划》，这在该书本的第51页，而山姆也简单说明一下，表格的阅读方式。
美国 NBA 篮球员体能训练的计划
之前有写过“如何训练篮球员的体能呢？”，资讯比较片段了点，山姆伯伯来分享美国篮球体能训练教练协会(National Basketball Conditioning Coaches Association)所出版，并由马刺队总教练Gregg Popovich写序的《Complete Conditioning for Basketball》篮球体能与肌力训练的书籍。
体能训练与肌力训练，何者优先呢？
在看完“篮球员Off-Season之12周的体能训练计划”这篇之后，延伸出一个问题，若一天只有连续2小时的时间，要先训练“体能”还是“肌力”呢？首先，大家要先知道“肌力必须有体能来支撑才有办法发挥出来”。
运动时，男人的出汗功能比女人好
日本研究人员发现，男人更能出汗，说明格言“男人流汗，女人发热”是正确的。
不怎么进行体育锻炼的女性有着最差的出汗反应，《实验心理学》的研究说道，证实了此前的发现。
地板动作：增加动作的协调性、效率及全身肌力
BreakingMuscle谈到了地板动作，除了伏地挺身、仰卧起坐及起床，我们对于体能的追求，不常将时间花在地板上的动作，这真得是一个耻辱呢。当我们还是小孩的时候，我们在地板上嬉戏及爬行数个小时都不是问题。当然，从发展的角度来看，这意义深远。
[书摘] 训练动作的顺序
有网友会问，在进行重量训练时，应该也练核心肌群还是后练；上半身先练或者是下半身先练；肌肉强的先练或是弱的先练；需要爆发力的动作先练还是后练等，山姆伯伯就撷取“肌力与体能训练”这本书中的介绍，让大家可以参考一下，看你觉得有没有道理？
15分钟在家健身 – 3个动作 (Body-Weight Squat、Judo Pushup及Sprinter Situp)
在Men’s Health的网站，看到一篇“15-Minute Workout: 3 Moves, 300 Muscles”的文章，在15分钟内，完成全身性的训练，连续进行Body-Weight Squat、Judo Pushup及Sprinter Situp各10次的训练，不用任何器材，在家健身。
Burpee：高强度．短时间的燃烧脂肪、心跳率飙升的无氧运动
Burpee(中文音译为"波比")，它是一项“无氧运动(anaerobic)”，结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值(Maximum Heart Rate)。Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。
MLB 美国职棒老虎队王牌投手JUSTIN VERLANDER 的训练内容
在美国知名STACIK的 Youtube 频道上有分享一个2007年冬季Justin Verlander 进行训练的影片，影片的长度将近半个小时，主要以训练他的平衡、敏捷度、速度、爆发力、下肢的肌力训练。或许可以藉此了解专业级的训练方式是什么啰。
8个关于重量训练的常见迷思
当你开始到了健身房接触训练或健身时，或是开始上网找资料时，你会看到五花八门的训练方式法及流传，很多都是《迷思》。在加拿大Poliquin网站分享一篇“Eight Common Myths about Strength Training (八个关于肌力训练常见的迷思”，大家一块来看看。
PISTOL SQUAT (单脚深蹲) 的学习步骤
若你是想要增加下肢肌力、但不想同时过度发展髋内收肌群；若你左右脚的肌力不平衡(许多人都是如此)；若你想增加运动能力及灵活度。或许可以来学习一下Pistol (单脚深蹲)的动作。若深蹲是力量训练之王的话，Pistol则为运动辅助动作的皇帝。到要怎么学习Pistol的动作呢？
