女性跑步运动常见问题

《我不是天生瘦》书籍摘录:女性跑步经常会问的问题

《我不是天生瘦》书籍摘录:女性跑步经常会问的问题精选

◎ 跑步会让小腿变粗变大吗?
跑步最常用到的是大腿前侧的肌肉,其次才是臀部和小腿的肌肉,尤其是小腿肚的肌肉不仅是走路或是站立其实都会使用到,而我们一般看到肌肉发达的跑步者都是需要爆发力强大的短跑选手,而慢跑及长跑的运动者则都是线条纤细肌肉结实瘦长的!所以如果你选择慢跑再搭配运动后的伸展及拉筋,根本不用担心小腿变粗的问题,就我自己来说,持续每周2~3次的慢跑以后,最明显看到的是小腹变得平坦,手臂线条更为好看,当然腿部肌肉也更是变得结实有弹性不会松垮垮的。

《瘦得有态度》书籍摘录:名模王丽雅为你解答关于减肥塑身的十个问题

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1. 三餐都吃水煮的东西是正确的吗?

只吃水煮餐或单一食物会让身体营养不良,建议水煮餐摆盘后可淋上好油,例如亚麻仁油或橄榄油。有些 食材也不适合过分烹调,有时可用蒸煮方式取代。

女性跑步运动指南:MC来的时候,到底该怎么办?

女性跑步运动指南:MC来的时候,到底该怎么办?精选

女性跑友们每个月MC来时,你们还会去跑步吗? 每次在电视上看到国际女子网球比赛,每一位选手都是卯足全力厮杀较劲,但是如果女选手们刚好MC来的时候,到底该怎么办? 总不可能等到每一位女选手MC都没来的时候才比赛吧!

女性跑者常见困扰:胸部丰满跑步时容易晃动怎么办?

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胸部丰满常是性感表徵,但跑步时挺着双峰难免晃动厉害,反而带来不舒服及疼痛,让人困扰不已。

愈运动却愈胖是不是饮食出了问题?即使运动也是需要忌口的是吗?能不能请教您正确的饮食方式呢?

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有人问了个好问题:

『老师您好,追踪你的fb有一段时间了,也有买您出的书,请问您,我跑步一个礼拜平均3-4天,一次约1小时,至今也两年了,然后也因为有运动后就开始不禁口,慢慢的食量愈大愈大,也就愈运动却愈胖,想请问您我不知道是不是饮食出了问题?即使运动也是需要忌口的是吗?能不能请教您正确的饮食方式呢?谢谢!』

女性运动常见问题:如何将体态修炼的更美而不是更壮?

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问:

Dear 铁魔女:您好,很抱歉冒昧写信给您,看您的部落格也好久了,谢谢您总是分享给我们关于健康的正确观念,这次有一个关于运动的疑问想要请教您:)

女性运动常见问题:运动会让胸部变小吗?

除了关心胸部大小,除了知道自己的 Cup,除了听说“减肥先减胸”……你是不是对胸部一无所知?

“运动会不会让胸变小?”这是很多女生都关心的问题,胸部都是脂肪呀,瘦下去了胸真的不会变小吗?今天,我们就来严肃正经地聊一聊这个话题。

女性运动常见问题:怎样才能在减脂的时候,尽量减少胸部缩水?

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Q:怎样才能在减脂的时候,尽量减少胸部缩水?

女性运动常见问题:什么动作可以美化小腿线条?

瑜伽服的全智贤小腿的线条跑步运动后拉伸伸展

Q:什么动作可以美化小腿线条?

女性运动常见问题:为什么女生的腿部容易粗?如何瘦腿?

中长跑马拉松跑者的腿

Q:为什么女生的腿部容易粗?

A:由于雌激素导致脂肪容易在腿部、手臂后部和臀部累积。

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