篮球比赛中，球员所使用的能量系统

曾经有人问过，如何训练一位篮球员的体能呢？是不是跑操场、跑上坡、跑山等。而训练体能其实就是训练身体的能量系统，要训练篮球员的体能前，需要先了解篮球比赛中所使用到的能量系统是什么呢？在看看Livestrong文章的介绍。

能量系统通常被称为代谢途径(Metabolic Pathways)，负责训练及运动过程中，细胞及组织内的化学反应。这些能量系统包括磷酸肌酸(Phosphagen)、醣酵解(Glycolytic)及有氧(Oxidatative)途径。对于一位篮球运动员来说，在比赛的过程中，这三个能量系统是必要的。了解这些系统对于训练篮球员是十分重要的。

磷酸肌酸及醣酵解途径被认为是“无氧(Anaerobic)”而有氧途径被认为是“有氧(Aerobic)”。在篮球比赛中，运动员大约有85%的能量是从磷酸肌酸系统，而约15%是来自醣酵解系统，很少的比例来自有氧系统。

■ 磷酸肌酸系统(Phosphagen)

持续时间10~30秒的动作，主要使用的是磷酸肌酸系统，而此系统使用ATP-CP ( Adenosine Triphosphate – Creatine Phosphate)做为能量。ATP-CP提供立即能量的快速爆发，让你在球场上进行加速及球场上的直线跑动、改变方向、抢篮球、跳投及防守。而这个能量系统需要30~90秒的休息来进行完全的恢复。

■ 醣酵解系统(Glycolytic)

持续时间30~60秒的动作，主要使用是醣酵解系统来供应能量。能量产生的期间，身体使用无氧糖酵解去释放ATP及乳酸。这能量来源可以被中等强度的活动所使用，但需要大约60~240秒的时间才能完全恢复。而使用这个能量系统的例子：全场压迫防守或进攻。

■ 有氧系统(Oxidatative)

有氧能量系统可能是最少被使用的，但也十分的重要。在整场比赛的过程中，氧化系统或是有氧系统，对于连续不停的动作是不可少的。当磷酸肌酸系统及醣酵解系统正在释放ATP及乳酸时，有氧及氧化系统正在恢复能量的储存，这可以改善那些能量系统的的恢复时间。