游泳训练指南：改善自由式打水的四个方式
冬季是改善游泳弱点的最佳时机。在铁人三项运动员中，其中一个最普遍的弱点就是自由式的打水，你可能会觉得打水并不是特别重要，特别是常常穿防寒衣比赛的铁人们。不过拥有更好的打水技术绝对可以让你游得更快！去看看任何一场ITU World系列的赛事，你会看到这些菁英选手的打水技巧是如何的优秀，他们绝对不会让双腿在水中造成过多的阻力，优良的打水可以帮助整体在水中的平衡、维持身体流线型、改善旋转时的平衡以及制造更多推进力。而现在正是改进打水的最佳时机，以下就为你带来修正打水技巧的四个小秘诀。
风浪板运动的基本介绍
风浪板是不使用任何机械动力的，其动力来源为风浪板的帆面与流动的风，产生流体力学中，风压不同所产生的推升力，其原理与飞机的机翼如出一辙，故只要掌握其动力原理，熟练操控帆面的技巧，便可乘驰风浪板于海洋中。
增进游泳技术的经典款基本动作：单臂游、握拳游、摇橹
随着铁人三项运动风气越来越盛行，许多铁人团体的游泳团练纷纷成立，有些志同道合的三五好友相约一起练游泳，也成了一团小型的游泳团练。只要你想练，无论平日假日，早上晚上，都有团练可以跟着练。如果你跟了两个以上的团练，可能会发现课表中有一些练习项目是“经典款”，常常出现在课表中，例如：“单臂游”、“握拳游”、“摇橹”……等等。为什么许多团练课表都会看到这几个项目呢，且让我娓娓道来。
像补充蛋白质或者其他健身补剂是放在无氧运动之后还是放在无氧跟有氧都运动完在吃补剂？
Q：我想问的是我们都知道无氧运动一般在有氧运动之前，但是像补充蛋白质或者其他健身补剂是放在无氧运动之后还是放在无氧跟有氧都运动完在吃补剂？
瑜伽改善人们生理、心理、情感和精神
Alice+Olivia是一个来自纽约的时尚品牌，众多名媛千金都跳出来说是他们的Fans，而品牌设计师Stacey Bendet更是一位不折不扣的Up town girl。话说这位身为纽约上城名媛的设计师，只用了几年时间，就以适合派对的小洋装和充满混搭趣味的外套、长裤与好莱坞式的Long dress红遍欧美。Stacey Bendet本身也和小女孩一样，喜欢新鲜、有趣、欢乐的事物。
HIIT高强度间歇有氧训练常见问题：晚上空腹练Insanity有什么危害吗？
A:晚上空腹练习Insanity倒没什么
Insanity是有氧与无氧相结合的一种健身方法，它是HIIT(High-intensity Interval Training)高强度间歇有氧训练，我自己也很喜欢。现在生活节奏比较快，有很多朋友白天没有时间，只能在晚上进行锻炼。其实时间呢有一定讲究，但是并不是那么重要。晚上练，早上练都可以。那关于晚上空腹练Insanity会有什么危害吗？其实我觉得没什么太大的危害。
运动入门指南：选择有氧运动还是无氧运动？哪个减肥效果更好？
健身房里有人抱怨：「教练！这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！」
教练怒斥道：「你懂什么，这才是有痒运动！」
当然，这只是一个笑话。但很多人分不清有氧运动与无氧运动，有很多疑问，今天就这个话题谈一谈。
高效燃脂知识：无氧间歇的奥秘
能坚持3分钟以上的不休息的运动模式，50%以上用到的就是有氧系统来提供能量支持了。
所以要想达到无氧间歇的效果，动作最好在30秒左右就力竭（消耗CP，即肌酸磷酸）。
没专门的时间用来跑步？不发愁！！
如果你没专门的时间用来跑步，也不用发愁，只要在全天当中多动一动就好，一两分钟的运动也能“勾起”苛尔蒙，帮助消耗脂肪。一次小动虽然只能消耗20～30个卡路里，几个月累积下来就多了。
步行是人类最基本的运动方式也是最好的慢健身方式
虽然步行不如慢跑消耗的能量多，但是可以坚持的久一些。而且步行受伤的几率比跑步要小。如果一个不经常运动的人开始每周步行20～30分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。
步行是人类最基本的运动方式。我曾在美国俄亥俄州立大学医院做过心脏康复，心脏搭桥手术后，病人最基本的康复就是步行。当一个病人可以在病房的走廊里慢走20分钟以上的时候，对我们来说是一个康复的胜利，而对他们自己也是一个战胜疾病的丰碑。
如何做简单有效的有氧健身运动：慢跑、跑走交替
锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。
跑步能分散注意力，有助于消除沮丧情绪
沮丧情绪人人皆有，殊不知大多数人产生沮丧情绪的原因是缺乏运动。跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心肺和循环系统的功能。同时，跑步能分散注意力，跑步者注意到身体新的感受，原本因沮丧引起的不适就忽略了。
