A:想减脂但不想减体重，这大概就是所谓的塑型吧。很简单，保持力量训练，同时可以在力量训练完做30分钟左右的有氧，尽量做高强间歇有氧。力量训练对于初学者可以每周4-5次，尽量每周留1-2天休息，让身体恢复
来源：fittime
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