《锻炼，成为更好的自己：跟着筋肉妈妈，生了孩子照样3个月练出六块肌！》书籍摘录：棒式做愈久愈有用？棒式让你马上有腹肌？做棒式可以减肥？
真实祕密──单做棒式不会消除腹部脂肪！
棒式（P l a n k） ， 即体适能界的“撑体”，许多人对棒式的认知都直接连结到：棒式是很棒的运动，因为光靠这一招，就能让我减肥还练出腹肌。嗯嗯嗯，不知是否因为“内容农场”许多文章的误导和胡乱吹捧，造成关于棒式的好处，潜藏了太多误会了。与棒式相关的迷思，主要是以下三点，你一定要知道：
铁人三项训练常见问题：近视族训练以及比赛时该如何选取眼镜？
铁人三项赛，让参赛者在短时间内，同时提升三项运动的实力，而且一想到从赛前训练、赛场中不断自我对话到完赛的感动，很难不令人上瘾，因此近年投入的人越来越多。
铁人三项训练常见问题：如何处理好开放性水域的安全问题？
在铁人三项中，开放水域的危险度最高，即便你在游泳池中宛如水中蛟龙，但开放水域的自然变因，水温、水质、浪等等，没有做好训练与心理调适与准备，当遇到状况时，临场反应不佳，容易让自己深陷危险之中。
铁人三项训练常见问题：按课表训练、时间足够、休息充足、饮食规律，为什么比赛时表现还是不理想？
在投入铁人三项比赛过程中，你是否曾有此疑问，我也按表操课训练、训练时间足够、休息时间充足、饮食规律，为什么我的赛事表现还是不尽理想？那么问题可能在于“配速”。
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从12/29开始，问坛只开放给VIP发问，所有会员都可以推文、按赞或是分享，耐力网举办课程之学员可直接升级成VIP，其他管道将于日后开放
运动故事：铁人之路不孤单──百铁教练赖晓春与TMAN的故事
刚完成百铁的晓春教练，是经理人国际铁人三项训练营初阶班的总教练。他用十八年的时间，完成了他的百铁纪录，同时间他所领军的，台湾最大的铁人社团，也在这期间茁壮，为台湾创造许许多多欢乐休閒的铁人活动！
增肌常见问题：想增肌，一天应该吃几个鸡蛋，吃几个蛋黄，几个蛋清比较好？蛋黄吃多了是不是对身体不好？
Q：自己178cm，59kg，体脂前个月测是14.2，想增肌，一天应该吃几个鸡蛋，吃几个蛋黄，几个蛋清比较好？蛋黄吃多了是不是对身体不好？
力量训练入门问题：现在主要练习无氧加有氧，到什么时候才适合开始重量练习呢？
Q：身高167cm,体重63公斤现在在跟一个教练练习，我想尝试杠铃那些的重量练习，但是他说我目前的状态是“五花”，肥瘦在一起，现在主要练习无氧加有氧。唉，我到什么时候才适合开始重量练习呢？
像补充蛋白质或者其他健身补剂是放在无氧运动之后还是放在无氧跟有氧都运动完在吃补剂？
Q：我想问的是我们都知道无氧运动一般在有氧运动之前，但是像补充蛋白质或者其他健身补剂是放在无氧运动之后还是放在无氧跟有氧都运动完在吃补剂？
之前晚上跑步一周韧带拉伤，下楼都疼，想跑步又怕韧带再次拉伤疼痛怎么办？
Q：之前晚上跑步一周，韧带拉伤，下楼都疼，养了一个半月，偶尔还是能感觉韧带轻微疼痛。现在的困扰是：想跑步又怕韧带再次拉伤疼痛怎么办？