A：首先要看你的半月板损失程度怎么样？毕竟我们健身是希望身体越来越好，但带伤训练往往会加重伤势。所以如果很严重先去医院检查一下，质询医生或康复训练师。如果不严重，那就先加强臀部，脚部的力量，一个强大的臀部是一个强大下肢的基础，它就像一个发动机。踝关节够强可以减少膝盖发力，减轻膝盖压力。慢慢增强膝盖周围的力量，靠墙蹲，悬挂训练都可以增强躯干稳定性，强化我们的下肢，减少膝盖压力。

来源：fittime

跑步问答//www.nduoke.com/faq
运动问题问答//www.nduoke.com/yundongwenda
女性跑步运动常见问题//www.nduoke.com/nvxing-wenti
运动损伤预防与治疗问答//www.nduoke.com/injury-faq
运动营养饮食补充问题//www.nduoke.com/yinshiwenti