怎样锻炼和强化膝关节的功能？
首先从膝关节的生理解剖结构出发，既然称为关节就是骨与骨的连接处，那么就涉及到肌肉，韧带，软骨组织，关节腔，关节液等，其次就是关节固有的特性是可以做屈伸和不同角度的运动，再次就是关节存在的意义，可以减震，缓冲等。
应用郑氏手法整治小关节错缝
摘要目的：探讨小关节错缝引起的运动损伤特征及其治疗方法。方法：通过对2333份门诊病例记录进行调查，其中腕关节错缝157例、踝关节错缝72例。应用郑氏手法进行复位处置。结果：89％腕关节损伤、100％踝关节损伤可以得到有效治疗。结论：通过手法整复恢复组织的正常解剖结构是治疗小关节错缝的关键。
贴布应用:常见膝关节运动伤害
在运动场上,膝关节 (Knee Joint) 之 两侧韧带 (Medial & Lateral Ligaments) 及半月软骨 (Semi-lunar Cartridge) 的受伤是极常见的状况
运动时保护好膝关节
科普篇
七成以上篮球爱好者发生过膝踝关节损伤，篮球是一项激烈的对抗性运动，跑、跳频繁，高空争夺激烈，运动强度大，膝关节和踝关节损伤发生率非常高。据统计，七成以上篮球爱好者发生过膝、踝关节损伤。
提到膝关节损伤，就不得不说说半月板和膝韧带。
半月板在膝关节内好比一个弹性垫片，弹性强，能承受重力，吸收振荡，并通过自身的活动，把滑液细胞分泌的滑液散布均匀，润滑关节。由于解剖结构特殊，膝关节在屈曲或半屈(半蹲或蹲位)状态时进行扭转动作，最容易发生半月板损伤。足球运动员射门时，一足着地，膝关节半屈曲，另一足起脚射门，躯十扭转。篮球运动员带球转身上篮、乒乓球运动员扣球时的姿势与此相似，此时易发生半月板损伤。
膝韧带有很多条，能保护膝关节，防止向前、后、左、右各个方向过度运动。当受到来自某个方向的强力撞击时，膝韧带最易损伤。受伤时，有时可听到韧带断裂的声音，很快腿部剧烈疼痛而不能活动。检查可发现膝关节肿胀，有按压痛、积液。如膝关节向一侧的活动范同异常增大，即可能存在韧带损伤甚至断裂的情况。
膝部损伤的主要类型和缓解方法
1.膝关节半月板损伤
人的膝关节是所有关节中面积最大的关节，承受体重的主力，它由股骨下端及胫骨上端组成，其前有髌骨，其中间有“软垫”即半月板，周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。
什么叫半月板损伤？怎么治疗？
膝关节半月板为纤维软骨组织，呈周缘厚，内缘薄的楔形，从平面上看为半月形，称为半月板；其充填于股骨髁与胫骨髁之间，有增强膝关节稳定的作用。半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一。在从事剧烈运动和特殊职业的人员中,半月板损伤的机率更高。
避免膝关节手术：半月板手术可能加剧患者的软骨损失
研究表明，半月板手术可能加剧患者的软骨损失。所以，膝关节手术还是少做为妙。
我们经常告诉病人要避免膝盖半月板手术，为什么？半月板是一个关键的“垫片”，支持进行手术的理由也在逐年减弱。例如，最近的一项研究表明，物理治疗半月板撕裂和手术治疗的效果是相同的。不仅有很多手术被证明是无效的，更让人担忧的是，切除膝关节半月板只会加剧软骨的磨损和撕裂。
例如，几年前的一项研究显示半月板手术改变了步行过程中正常的生物力学。此外，其他研究显示，60%的病人在半月板手术后的几年内得了膝关节炎。现在，一项新的研究在跟踪研究了平均7年术后的核磁共振成像之后得出结论：半月板手术与软骨损失加剧有关。在没有进行半月板切除术的患者中，38%（15/39）的病人观察到了软骨损失症状，而进行了半月板切除术的患者中76%（28/37）出现了软骨损失（P = 0.0001）。
结果呢？如果你的膝盖半月板撕裂了，几乎没有证据表明动手术会有帮助。此外，更令人担心的是，研究表明这些手术还会引起各种后续问题,包括软骨损失和关节炎。总之，这项研究表明，对膝关节半月板动手术绝对不是什么好主意。
原文来源：regenexx来源：译言网译者： Hisiel
半月板手术康复：一个强大的愿景//www.nduoke.com/banyueban/286-banyueban-kangfu
