运动前做足暖身运动,运动时注意正确方法及安全事项,都可以降低发生这些伤害的机率
若一运动起来就像"拼命三郎",建议您在运动前贴上"肌内效贴布",即可提供有效而不影响活动的保护喔

第一步: 先剪一段"X形"贴布,贴布中心处先贴于膝关节后侧

第二步: 再把剪开的两侧贴布稍微拉扯,并沿膝关节轮廓贴上

第三步: 再剪下第二段"Y形"贴布,在小腿前侧上1/3处贴好后,剪开的两边经膝关节两侧往上拉至大腿两侧贴好

註: 若是只有"半月软骨"的问题,贴至此即可

第四步: 若膝关节内侧及外侧韧带也需要保护(或治疗),可再剪下一段贴布,从膝关节下方开始贴,经过膝盖内侧(或外侧),稍微拉扯,斜向往上拉至大腿前侧

通常膝关节的受伤也很可能合并大腿肌肉的拉伤,若是"大腿后肌群" (Hamstring mms.)受伤,也可再加上下面贴法。

第五步: 再剪一段"Y形"贴布,从屁股下方的大腿后侧开始往下贴,再将剪开处沿膝关节两侧往下拉至小腿两侧

来源:EASY ACT MACAU
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