Q：关于顶峰收缩和骨骼借力：之前看到说做一些训练时关节不要打直，以免骨骼借力，注意等长收缩，但又看到说训练时进行顶峰收缩。那么问题来了，在顶峰收缩三头肌和大腿正面肌肉，肘关节和膝关节一定是打直的，然而这不就是骨骼借力吗？二者难道不矛盾吗？感到困惑，望大神解答。

运动能够降低体重，燃烧脂肪，这种运动包括长跑、快跑、竞走、快速游泳、骑车、划船等。但是，并不是所有的运动都对肌肉骨骼系统有好处。

柔软度是不是愈好愈好呢？当大家开始熟悉肌筋膜、运动按摩之后，也了解到他们对于柔软度或活动度的帮助。而今天我们来了解，什么是刚性，在 Craig Liebenson 网站上有分享一篇文章，其中有写到“Stiffness(译成：刚性、劲度)”，大家一块来认识一下。

网友jdcthr在论坛“求医问药”版块先后两次提问，想了解滑膜炎的治疗方法。由于问题里所提供的信息比较少，所以我就针对“滑膜炎”这个大课题，做了一点简单的介绍。想能给有着同样困惑的网友和病友们一些有意义的参考，更期盼各位医学界的同行们对我的回答不吝赐教，使其更加完善。谢谢大家！

锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

膑骨劳损一般是疲劳性损伤，无特效方法治疗应高度重视。

春暖花开，正是出行的好时间,怎么保护膝盖成为我们必需小心对待的话题

　　了解膝盖：

　　膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。

首先从膝关节的生理解剖结构出发，既然称为关节就是骨与骨的连接处，那么就涉及到肌肉，韧带，软骨组织，关节腔，关节液等，其次就是关节固有的特性是可以做屈伸和不同角度的运动，再次就是关节存在的意义，可以减震，缓冲等。

针灸，用火烧了针以后针刺膝关节。

经常吃这些食物，无需医治你的膝关节炎症就会明显好转。

斯坦福, 加利福尼亚 — 根据斯坦福大学医学院跟踪500名年长跑步者20年的最新研究，经常跑步减缓老化作用。研究发现在这些年长跑步者中，生活自理率高，活动生命期长，早亡率是年长不跑步者的一半。

在运动场上,膝关节 (Knee Joint) 之 两侧韧带 (Medial & Lateral Ligaments) 及半月软骨 (Semi-lunar Cartridge) 的受伤是极常见的状况

北马临近，最近版面上关于跑鞋和膝盖伤病的帖子越来越多，恰好北美mitbbs上关于技术和装备的讨论最近也很火热。根据大家的讨论，同时加上我自己的一些调查研究，我总结出这么一个关于跑鞋与膝盖伤病的帖子，虽然包含很多个人见解，但是大多有据可循，希望对大家能有一些借鉴和帮助作用。

不少人在问：“脚踝受伤或是容易扭伤怎么办，是不是不断强化踝关节就可以预防了呢？”在BreakingMuscle上有一位教练分享“脚踝受伤：预防及治疗的秘密”文章，主要的概念还是“不要头痛医头．脚痛医脚”，以全身性的功能来做观察，对于虚弱无力的环节，最终目的是进展到功能性的动作训练。

有网友问“市售穿高统鞋或运动前包扎脚踝真得能降低脚踝扭伤的风险吗？”我们就以“FMS, Joint-by-Joint Approach to Training (一)”说的观念来解释这个情况，踝关节需要活动度，而膝关节需要稳定度，但踝关节的活动受到限制时，会发生什么事呢？

如果你至今还会受膝关节伤痛的困扰，试着用下述的方法对付之：

材料：洋葱2个，红葡萄酒500毫升，1瓶普通红葡萄酒配三个洋葱。