1、去除诱因
2、物理治疗：短波 脉冲无热 1/日
3、弹力绷带 包扎
4、尽量少做膝关节屈伸活动




个人经验是坚持游泳（不游蛙泳）5年之后，已经不复发了。




如果病史比较长，而且肿胀严重，建议尽量减少膝关节的剧烈活动，采用TDP烤灯的照射，5次一个疗程，每次30分钟；如果病史较短，急性期你可以做适量的冷敷；慢性期，也可以用TDP理疗；另外教你一个简单的方法，每天抽出30分钟时间，半蹲位（屈膝120度），两脚开立与肩同宽，每天1次，半月之后增加至早晚各1次。此办法简单，而且屡试不爽！！
您老不妨试试！！



欢迎有主题的专项讨论，竞技运动员患关节的积液是很麻烦的事情，很多教练员都不会让运动员做局部的休息康复治疗，往往是加重损伤的事情，我的观点是：根据患部的急性、慢性。积液的多少来决定治疗方案，整体的考虑给予的治疗因子，无论是冰敷，热疗，抽吸积液，注射糖皮质激素，关节内的冲洗，外固定加压，都应该观察患者对治疗的回馈。后期的体能康复，包括不平衡的训练来强化膝关节的稳定性，都是要认真考虑的事情。



积液分急性与慢性期。我的经验中，急性期按新伤的处理方法处理，RICE原则，尽量减少积液的渗出。两天后可在关节上下部位做按摩，在关节处用超短波治疗有助于积液的吸收。
慢性关节积液则主要以按摩与理疗为主。
运动员的伤病确实难处理，既要治疗，还不能影响训练。前段时间听北体大卢鼎厚老师的课，卢老师阿是穴针法据说效果很好。后来明白，卢老师针炙治疗后，要求运动员绝对休息一周，而不能马上训练。





膝关节滑膜炎的原因有许多，如半月板损伤，关节软骨损伤，韧带损伤等。所以治疗的方法就要根据损伤的位置来决定。深部透热、中医中药的使用效果都是不错的，但原因未除很难保持效果。关节内注射也是一样。其实手术的效果对于运动员来讲也是一般，因此最佳的方法是加强局部的力量、柔韧性，这对预防和治疗都有同样重要的作用。



相同的职业运动员膝关节积液的问题，首先按照新伤旧伤的处理原则处理，然后需要判断出现膝关节积液的原因，其实就是诊断，如果是十字韧带、半月板等部位出现问题诱发的，还是要从根本原因入手，才能解决。如果就是单纯膝关节滑膜炎，主要治疗办法，我还是习惯采用超短波理疗，5-7天一个疗程，若运动结束就进行理疗，则采用无热量，具体根据训练跟治疗时间安排来制定理疗处方，理疗处方需要慎重的制定，一般一周内基本能够消肿。但若是膝关节积液非常的多，个人认为及时的抽出膝关节积液能够很大程度上缓解患者的痛苦。不管采用何种治疗办法，在进行治疗的同时一定要安排膝关节的静力性力量练习，以增加运动中膝关节的稳定性，因为职业运动员要做到相当程度的静养基本是不可能的事情，而这往往又会加重运动损伤，力量的支持很大程度提示了预后的转归。在训练中进行膝关节支持带的固定或者采用支具，一定程度上能够起到避免二次受伤的作用，赞同老虎的观点，治疗和患者反馈的协调是取得良好疗效的基础。在单纯进行治疗的同时，一定要进行有效的能够强化膝关节稳定性的力量训练。个人薄见，仅供参考。




急性期：冰敷、中药外敷。次日：针灸、超短波无热量。
恢复期：加强膝关节周围力量训练。每次力量训练结束冰敷。在加针灸。超短波弱-逐渐到强。


滑膜炎的原因有很多种，首先应该分清楚病因，然后急性期积液多可以关节穿刺抽出积液减压，加压包扎，慢性期做些理疗，在用TDP做理疗的时候，一定要注意髌骨周围不能温度太高，否则会刺激滑膜，产生积液，按摩也是不能刺激滑膜，另外，可以口服中药。



用芙蓉花的叶子抱芙蓉花加点盐，抱在膝关节，大概四五次，再辅以其他药物绝对好，我这是左膝关节积水，别人告诉我亲身获得的经验，现在没有再复发过。具体的可以找宁波大学体育学院的童进老师咨询，我06年读书的时候就是他告诉我这个办法，用的西药我忘了。
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来源：运动科学论坛