抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因是：

许多朋友参加了自行车或是路跑活动，活动后抱怨因为抽筋影响了表现。其实抽筋是运动常见的问题，常见的原因是：

不管是做什么运动，最害怕的就是在运动中抽筋，那种突如其来的剧痛，让我们狂冒冷汗，哭天喊地，特别是骑单车中，万一穿着“卡鞋”来不及脱卡，或游泳在水中抽筋，都有可能造成更大的伤害。所以治疗不如提前预防，来看看有什么对策打击抽筋。

抽筋是人们在体育锻炼中经常遇到的状况，但实际上并没有多少人严肃地看待它。发生抽筋时会使人暂时丧失运动能力，在陆上发生还比较容易解决，但在水里发生抽筋却是非常危险的事，游泳时发生的溺水通常都是因腿部抽筋造成的。因而正确地看待抽筋现象，对进行中长跑等体育锻炼具有重要意义。

跑马30公里后会出现抽筋现象，原因有以下几种，

不论是在工作、生活中，还是在健身锻炼中，有时小腿会出现抽筋的现象，并且疼痛持续的时间较久，让我们难以忍受。

肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛（抽筋）等现象。