跑步膝与髂胫束摩擦综合症

因不良的跑步姿势和跑步习惯造成膝盖内侧疼,该怎么做?

髂胫束摩擦综合症_髂胫束摩擦症候群_ITBS_Iliotibial Band Syndrome

核心提示:当我们因为不良的跑步姿势和跑步习惯造成膝盖内侧疼,应该怎么做?本文将回答这个问题。

跑到一半膝盖外侧超痛怎么办?伸展髂胫束(IT BAND)

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之前写了“预防 Iliotibial Band Syndrome(ITBS) 髂胫束摩擦症候群”文章,但若跑步时发生IT Band疼痛时,怎么办呢?这个状况,山姆伯伯遇过,在练跑时,离家里一段距离之后,IT Band痛了,这下该怎么办呢?

预防跑者膝[髌骨股骨疼痛症候群(PATELLOFEMORAL KNEE PAIN)]

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之前谈到预防ITBS髂胫束摩擦症候群,有不少网友问到跑者膝(Runner’s Knee),刚好最近看到“The Athlete’s Book of Home Remedies”有谈到这个所谓的“髌骨股骨疼痛症候群”,所以山姆伯伯节录书上的介绍,也从网路上找了结构图,大家可以有个概念。

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