冰敷热敷

《神奇热敷法:一条毛巾治好酸痛(全图解)》书籍摘录:冰敷 VS 热敷有技巧 搞懂才不会反效果

【慢性疼痛】止痛冰敷法
“冰敷”是镇痛的基本原则。不过,随着年龄增长,新陈代谢与自癒力日渐变差,若持续以冰敷改善疼痛,痛症还是会重复发生。想要确实消除疼痛,最好巧妙运用“冰敷”和“热敷”疗法。
●有以下疾患的人,特别容易引发慢性疼痛:腰痛、骨折、外伤(包括手术后的伤痕)、扭伤或挫伤、关节炎、拔牙、脑梗塞、带状疱疹、神经痛、糖尿病、传染病等。
Point若持续使用热敷法仍未见起色,建议前往医院接受检查。目前固定就医的患者,也一定要谘询医师意见。

慢性疼痛止痛冰敷法

《神奇热敷法:一条毛巾治好酸痛(全图解)》书籍摘录:膝盖疼痛请使用热敷

【膝盖疼痛】止痛热敷法
膝盖是全身体积最大的关节,不仅要支撑体重,每当跑步、跳跃时,还要承受强烈冲击,使用量相当大,而且会随着年龄增长越来越疲乏。

运动训练指南:MMA 比赛时,为何选手颈部要放冰袋呢?

若你有在看综合格斗MMA的比赛,例如FOX转播的UFC比赛,当每合结束之后,选手回到自己的角落时,为什么他们颈后要放置冰袋呢?山姆提个几点供大家参考:

卢彦勋赛后,冰浴浸泡的时间及水的温度

这一篇是来自于卢彦勋的物理治疗师(Stefan Düll)的脸书,在完成2013 美国网球公开赛第一轮的比赛后,所做的分享,其中谈到了“冰浴(Ice Bath)”时,冰浴背后的理论、浸泡的时间及温度,山姆伯伯做个简译,与大家分享。

肌肉损伤后的冷敷

冷敷,是肌肉损伤后进行紧急处置的一个重要手段,因为冷敷可以减轻疼痛和痉挛,减少流向患部的血流量,减少患部的肿胀和炎症,从而促进患部早日恢复。

葱熨治扭伤

不久前,我在早晨慢跑的时候,不小心扭伤了脚,当时脚踝肿胀,红肿疼痛。一起锻炼的邻居们帮忙,把我搀回了家。到家之后,家人从冰箱里取出冰块,用毛巾包好,给我做局部冷敷。

锻炼后该洗冷水澡还是热水澡?

我现在正在健身,有一个问题就是锻炼完以后,十分钟左右洗冷水澡对于锻炼来说是不是没有效果!我所说的是锻炼是练肌肉块!请各位给我点建议!谢谢

运动员洗冰浴以加速代谢产物排泄放松肌肉

欧美运动员洗澡爱用“冰”,有助放松肌肉,体质不好者忌模仿。

  “我们当时也很奇怪,他们为什么要洗冰浴?”来自北京体育大学的奥运志愿者张艺,现在已对冰浴的作用略知一二:运动员一般在热身或赛后洗冰浴,因为运动之后,肌肉里的乳酸会大量堆积,这个时候泡泡冰浴能够放松肌肉。

冰敷伤处或会阻碍受伤肌肉复原

肌肉受伤,人们习惯用冰袋敷一敷,缓解肿胀和疼痛。美国研究人员发现,冰敷会阻止一种主要修复激素的生成,不利伤处康复。

为什么冰敷可能对酸痛肌肉有害

新年伊始,在健身房的衣帽间长椅上或是篮球场旁似乎已经坐满了2012年最早的一批运动受伤者。在新年计划的促使下,我们似乎太过于热情地进行体育运动,也因此肌肉酸痛。我们中许多人都会用冰袋冷敷酸痛的肌肉。但是,最近《运动医学》本月刊上一篇文章称,对于酸痛肌肉而言,冰敷并不像我们想的那样是万能药,而且在一些情况下,它还会产生相反的作用。

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