跑出的那一刻，总是犹豫不决，因为每踏一步，就得痛一次! 而痛点竟不是在踩下去的接触面-脚底，反而是脚背!到底是甚么原因呢?

之前有分享过二篇“脚踝足背屈”的文章，小腿太紧会限制脚踝足背屈(Dorsiflexion)的角度，(脚往上勾)，向后弯曲的角度，正常的角度是20度，但可能因为穿着足跟较高的鞋子或是运动方式造成小腿僵紧，因此限制了足背屈(Dorsiflexion)的角度。

总算告别了炎热的夏季，迎来秋风送爽的舒适秋天。不过走路时间稍长，皮鞋、长筒靴里就常常被脚汗弄得湿乎乎。我们又开始担心秋雨季节患上脚气。

在《Anatomy for Runners》谈到脚上的大拇趾(Big Toe)对于足部的稳定是扮演着极为重要的角色，若你要改善前足的稳定能力，你需要可以孤立大拇指，随你的意念来控制大拇趾的动作。但这并不容易，可以藉由“Toe Yoga(拇趾瑜珈)”的方式来训练，改善其灵活度。

导读：博尔特的两张赤脚照片在网络上疯传。照片中显示，他的脚除了较大外，大拇指有一部分突起，这被网友认为是“训练让‘闪电’的脚都变形了”！还有一种观点随之附和：“这就是运动员的职业病！”

什么是跖筋膜炎?
跖筋膜炎是跖筋膜的一种慢性炎症，也是我们常说的跟痛症的重要病因之一。它主要是由于足底过度使用劳损后引起足跟部的疼痛，疼痛可放射至前足。我们常认为跖筋膜炎就是所说的跟骨骨刺，尽管它们严格意义上并不是同一类疾病。跟骨骨刺其实是一种骨质的增生，常发生于跖筋膜位于跟骨的附着点处，但是跟骨骨刺（反复牵拉跖筋膜产生）并不一定引起疼痛等症状，同样跟痛症的发生也可能没有跟骨骨刺生长。跖筋膜炎或者跟骨骨刺常见于跑步、跳舞、跳跃运动者。
跖筋膜是一组宽大而厚实的软组织束，从足底跟部延伸至足底前部。有时在位于其靠近跟骨起点处的撕裂会造成炎症和疼痛。

人是唯一有足弓的脊椎动物，足弓的存在既表示了人的特征，同时也是人类进化过程中的一个标志。人类的祖先生活于森林中，过着树栖生活，其上下肢功能无明确分工，皆以攀缘抓握为主，故手、足相似，无足弓、前足发达、趾长而伸屈灵活自如，足跟不负重，跟骨因之较小。此时足之姿态，前足向内旋转，足内缘凹陷，外缘凸起。当人类进化，自树栖生活移居平原，更为重要而有决定性意义的是发展到直立生活，手足有了明确分工。手主要从事劳动生产，足专司负重行走。为此足的结构和形态也发生了相应的改变。

近来，许多跑友提出，患有扁平足的人能不能跑步。能不能跑马拉松？我肯定地告诉大家。能跑步，也能跑马拉松。但是一定要讲科学性，患有扁平足的人一定了解扁平足，产生的原因。症状。在跑步中如何掌握运动量和负荷。我是个扁平足患者。患了20年。久病成医，摸索出了一套体育疗法。对扁平足很有医疗价值。下面简单介绍一下。供大家参考：

跟骨骨刺在普通人群中试常见病，运动员队伍中具有相当运动史者更容易发生，尤其是跑跳蹬比较多的项目。