（一）
扁平足一般情况，扁平足分为四类：
其一是先天性扁平足；其二后天病理性扁平足；其三外伤性扁平足；其四疲劳性陈旧性扁平足。
先天性扁平足，一般症状不明显。随着年龄的增长和体重的上升，症状显现出来，不能长途行走。出现脚底板疼痛。脚心疼。一般不需要治疗。
后天性扁平足，外伤扁平足；疲劳性陈旧性扁平足，症状是。除了上述症状外，还有引起各个关节的连锁反应。如膝关节和腰椎发生异常。可以造成两个膝盖明显内扣。就是“0”性腿。而且导致膝盖偏离了正中的位置。会引起炎症。疼痛。另外，膝关节偏离也会导致腰椎部位不适，或负担过大，造成腰肌劳损。
（二）
我从实践中找规律。注重体育疗法，坚持锻炼。减轻症状
我患有疲劳性陈旧性扁平足，，我从1993年开始逐渐形成了扁平足，现在是重度扁平足。但我一直坚持锻炼。从没有停止过。因为我酷爱跑步。，每天跑3-5公里。最多跑8公里。我专门用前脚掌和脚趾落地。蹬地。伸拉，有意让脚尖落地锻炼脚弓，有时疼得很厉害，我仍然坚持从不退缩。我最后战胜 了疾病。随着锻炼；随着年龄增长脚弓全塌了。严重扁平足。但是在医院里看病时。。大夫根本不相信我能做那么多体育动作，跳绳一分钟跳220次。可我的走路完全是扁平足的动作。有些瘸行。我对体育衷情简直执迷不悟了。什么项目我都能玩一玩，练一练。目的就是锻炼脚弓。让生活更加充实。
（三）
扁平足的体育疗法
（1）
纠正性体育疗法。这种疗法适合17岁以下，来到体育康复中心。他们负责教给你一些动作，。纠正扁平足的错误动作。专门锻炼脚弓。。减轻扁平足的病症。
（2）
强化性体育疗法。这是我总结出来，供大家参考。第一是心理训练。信心一定能治愈，顽强的精神。坚持到底的信念。
1，
专门练习脚弓。就是负重提踵。。每周两次。每次30分钟。重量自己掌握。让脚弓感到有些涨即可。
2，
练习用脚尖走路。在塑胶跑道上练习。
3，
跳绳。专门用前脚掌落地。轻跳。脚尖距地面不超过10公分。每天跳500次-1000次。（这是我现在的量）
4，
赤脚在卵石上行走。有意锻炼脚弓。也可在沙滩上锻炼脚弓效果都很好。
5，
适时游泳，变换运动方式恢复脚弓疲劳。但游泳时间不要太短了。60-90分钟。一节课。
以上五条是我坚持的，要采取恢复脚弓的办法，我坚持了一段时间。我的症状不明显。就不坚持了。感到脚弓不舒服了。可以泡脚。放些川红花。草药，恢复效果好。
有个疑问。扁平足做手术好于不好。我不清楚。后果如何。请高人指点。我主张保守治疗.

作者：轻盈的跑