在Joint-by-Joint Approach to Training一文中有说到：

当所谓的活动关节(此例：髋关节)变成不能动，稳定关节(此例：腰椎或腰荐椎关节)会强迫被移动以作为补偿；活动关节愈不能动，稳定关节的稳定就愈差，随之而来的就是疼痛。

在穿上高统鞋或是不适的包扎脚踝，这可能会限制你脚踝的活动度，在缺乏脚踝活动度的情况下，膝盖会被强迫动作来补偿，使得膝盖的稳定度降低，最后导致膝盖疼痛的状况。有兴趣的朋友，可以查阅 Joint-by-Joint Approach相关的资料啰。

文章来源：山姆伯伯工作坊