不需要对如何调整分数感到困扰，如果有人因为肚子太大或上半身太紧，无法做【四足跪姿对侧手脚的动作（quadruped diagonal pattern）】，没有关係，分数就只是分数，检测是盲目的！

有人问“单脚RDL（1 Leg RDL）做不好，即使是辅助式单脚RDL也不行，怎么办？”老实说，没有当面看动作，很难给予建议及指导。藉这个问题，来带大家认识“仰卧举腿（Active Straight Leg Raise，ASLR）”这个动作，并了解它与单脚RDL有什么关係。

肘关节是应力由手、前臂传导至肩、躯干的重要枢纽，主要运动方式有屈曲、伸展，以及结合前臂运动的旋前、旋后动作。多数人的肘关节正常屈曲角度约主动135°—160°，被动140°—170°；伸直角度主动被动均约-10°—0°；旋前角度约主动80°，被动90°；旋后角度约主动80度，被动90°。

Michael Boyle羡慕他的好朋友”物理治疗师Gray Cook”可以将一个复杂的思维过程简单化，这是他看过最清晰的、流畅的思维方式。而他怎么介绍功能性动作检测(Functional Movement Screen, FMS)呢？ FMS是最美丽之一是予许我们区分“稳定度问题(Issues of Stability)”及“活动度问题(Issue of Mobility)”。

最近ESPN转播的2012 CrossFit Game的影片，中间会介绍CrossFit的三大要素，包括持续多变(Constantly Varied)”、功能性动作(Functional Movement)与高强度(High Intensity”，虽然在国外有不少人不认同CrossFit运动的方式，但他们依然的不断成长，除了行销外，确实有它令人喜欢的地方。

不少人在问：“脚踝受伤或是容易扭伤怎么办，是不是不断强化踝关节就可以预防了呢？”在BreakingMuscle上有一位教练分享“脚踝受伤：预防及治疗的秘密”文章，主要的概念还是“不要头痛医头．脚痛医脚”，以全身性的功能来做观察，对于虚弱无力的环节，最终目的是进展到功能性的动作训练。

有网友问“市售穿高统鞋或运动前包扎脚踝真得能降低脚踝扭伤的风险吗？”我们就以“FMS, Joint-by-Joint Approach to Training (一)”说的观念来解释这个情况，踝关节需要活动度，而膝关节需要稳定度，但踝关节的活动受到限制时，会发生什么事呢？