对于身体过重的人,有些运动反而会劳损承重关节,如肥胖的人去长跑,会增加关节负荷,对关节软组织造成伤害,所以好的长跑队员都是个头小而轻的。所以减肥需要根据自己的体重,在开始时选择没有重力影响的运动,像游泳,然后逐渐改变运动到半负重运动像骑车、划船。这些运动比快跑、长跑更保护我们的关节。
如果你真的很喜欢负重运动,那选择竞走。竞走和慢跑消耗的能量一样,但是它更保护人们的膝关节。
不论是长跑还是快跑,运动中都存在脚腾空的过程,当脚再落地时,膝关节需要吸收更多的反冲力。反复地重复这个运动会损伤膝关节。而竞走不存在脚离地的过程。所以接触地面的时候,膝关节只承受来自身体的反冲力,这就能保护我们的膝关节,同时可以达到减肥消脂的目的。
文章来源:跑步资料网
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