暑假已经过了一半，你们家的小朋友是否在进入了暑假之后，就成了整天宅在家里上网、看电视、玩3C的“小宅童”呢？眼看着孩子的身材越来越胖、体力越来越差，可能会令跑友开始感到担心，于是想要督促孩子与你一起出门跑步，但是小朋友出门跑步，是否有哪些注意事项呢？

1 即便跑步这样貌似简单的事情也需要认真学习才行。

2 跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝。相对于脚踝，与常人所想相反的是，膝关节更容易受伤，更隐蔽，更难、甚至无法恢复。体重过高者，要用快走替代跑步，否则膝关节会严重受损。一切肚子上有一圈肥肉的人，都是体重过重的──对膝关节来说。其实，大多数非运动员相对膝关节的承受能力来说，都是“体重过重”的。所以，对大多数人来说，用慢跑或者快走替代跑步是很有必要的。事实上，即便散步（或正常走路）都是很有锻炼效果的（只要持续45分钟以上）。