医学院名誉教授，研究报告的主要作者，医学博士James Fries说“该研究报告是非常亲-运动的”。“如果当随着年龄的增长，您不得不选择一项运动，它肯定是有氧运动”。这一新发现刊登在8月11日的《内科档案》。

当1984年Fries和他的小组开始这项研究时，许多科学家认为对年长者而言，剧烈运动坏处多好处少。一些人害怕当年兴起跑步热的长期影响可能是潮水般的关节损伤，年长跑步者因运动导致永久跛行。Fries的想法不同：他认为经常运动可以延长具有自理能力的高品质生活。坚持锻炼身体，他推测，不一定能延长寿命，但是会压缩那段生命后期不能生活自理的时间。这一想法后来被称之为“发病率压缩理论”。

Fries小组开始跟踪538名年过50的跑步者，对比类似的非跑步者。这些研究对象，现已七八十岁了，每年要答复有关生活自理方面的问题，比如走路，穿衣，洗漱，起坐，抓拿物体。研究人员通过官方的死亡记录，了解参与者的死亡和原因。在19年研究期间，非跑步者死亡34%，而跑步者仅为15%。

在研究初期，跑步者平均每周约跑4小时。在21年之后，他们的跑量下降到平均每周跑76分钟，但是，同样可见跑步带来的好处。

在21年之后，2个参与研究的小组均出现生活不能自理者，但是，跑步者出现生活不能自理者更晚些。

“跑步者开始生活不能自理比非跑步者晚16年”， Fries说，“大体上，跑步者已经保持了健康”。

不仅跑步推迟生活不能自理，而且，随着时间的流失，跑步者和非跑步者能力之间的差异越来越大。

当注意到最近几年来，2组之间的差异明显地加大，Fries说“我们以前未预料到这一点”。“运动对身体的好处要比我们以前认为的大”。

Fries非常惊讶，甚至当他的研究对象年过八旬之后，跑步者和非跑步者的差异仍然不断扩大。他说这样的结果可能是因为跑步者偏瘦的体型，健康的生活习惯。 “我们不相信这样的影响可以永远延续”， Fries还说“我们知道每个人终究一死。我们的最终结果必然是2个组的死亡率均为100%”。

但是，跑步对延迟死亡的影响比科学家期待的更加戏剧化。不奇怪，跑步暂缓心血管死亡。然而，跑步还和减少癌症早亡，精神疾病，感染等等有关联。

其他科学家提出的，可怕的跑步者伤害预告已经完全失效。在8月份的美国预防医学期刊上，Fries和他的同事发表了一篇文章，证明跑步与年长跑步者骨关节炎高发率没有关联。Fries说，跑步者的膝关节更换率也不比非跑步者高。

Fries说“无任何伤痛，坚持跑步没有任何害处”，较之高冲击运动，比如足球，或者不自然动作，比如芭蕾，跑步对关节似乎更安全。

Fries说“当我们刚开始研究时，有人怀疑我们的想法”。“现在，许多其它的发现与我们的想法一致”。

Fries, 69岁, 遵守自己对衰老的理解：他是一名杰出的跑步者，登山和户外探险者。

在他办公室墙上有一种照片，他玩笑地描述为“我绕地球跑一圈2分钟”。在耀眼的蓝天和白雪背景下，Fries绕北极跑了一个小圈。

Fries的合作者包括，斯坦福的同事Eliza Chakravarty, 医生，科学硕士，医学副教授；Helen Hubert, 博士，退休的斯坦福研究人员；Vijaya Lingala, 博士，软件开发人员。

研究经费来自国家关节炎和肌肉骨骼和皮肤疾病研究院，和国家抗衰老研究院。


（译者：摘自med.stanford.edu网站）译 : uheng