自从10年6月抽完最后一根烟后，就再也没抽了， 从生理心理上完全摆脱烟魔， 再到对烟的厌恶感。

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戒烟的误区： 减量， 我也曾试过减量，不成功。

戒烟唯一的办法就是 一根都不要抽 

 

准备阶段， 把家里所有的烟都扔掉， 烟灰缸，打火机， 把有烟味的衣服全洗了，家里透透风，打扫下卫生。 排除烟味。

 

第一阶段：

熬过前3天烟瘾发作极度痛苦期， 可以想象下吸毒的人毒瘾发作那种。 打瞌睡，流鼻涕等。

请找方法转移注意力，比如吃瓜子，喝可乐等，暂时代替下。等你熬过一个星期后， 恭喜你， 这时候生理上已经不需要尼古丁了。

 

第二阶段： 成功戒掉1周后，戒烟开始转化到从心理上戒掉 ，这是一段漫长的路（需要1年到1年半）， 而且是所有戒烟者最容易放弃的，生活中那你会遇到很多事成相似的场景暗示你复吸。   一定要记住不要再碰烟。 否则前功尽弃！！

跑步吧， 修复你这些年报废掉的肺细胞。

 

第三阶段： 你发现自己心理上对烟剩下只是回忆。 没有依赖。（2年）

 

第四阶段： 非常恶心闻到烟味，躲着抽烟的人。

 

文章来源：跑步圣经-chocoobo