但是还是有很多人成功地改变了自己的身材，这些成功者都有一些共同点。以下是减肥成功者的六个良好的习惯：

1.制订现实的目标

一个月减重25磅听起来很牛，但显然这不是什么实际且健康的目标。生活中，包括健身，成功人士总是会设定一些明智的目标。这些目标明确、可估、可达、中肯和有时限。

你的减肥之行可从每月减重4磅开始。听起来不多，但这绝对是明智的目标。无论处于何年龄段还是先前有何健身经验，对于任何人来说这都是容易达到的目标。每个人的减重数字都会不同，很多人（特别是肥胖者）都将在第一个月减重超过四磅。

2.估测记录一切

成功者随时记录自己的进步，估测各个方面。他们不只是计算估测体重，还估测体脂、肌肉质量、身体不同部位的直径。同时他们还会照减肥前后的照片。

3.耐心

耐心是减肥关键之一。成功者具有耐心，不管发生什么都不会放弃。和每个人一样，他们也有失望的时候，但他们会继续前行直至目标达到方才罢休。

4.不要感到内疚

不论你的心灵多么强大，你的身体都不会屈服于卡路里的消耗，你会食欲旺盛，高卡垃圾食品的渴望尤甚。更别提周边的诱惑，所有人都想要为你的减肥之行添乱。

你可能偶尔会破功，但成功者不会将之认为是世界末日，他们在未来的几天很快就会拨乱反正。他们不会为特殊场合下吃的披萨和蛋糕感到愧疚，他们在90%的时间里都坚持行进在节食减肥之旅中。事实上，偶尔的放纵可以加速新陈代谢。只要你大部分时间都在节食，就不要为偶尔破功放纵感到愧疚。

5.自信

无论周围的人和他们说了什么，成功者都会为自己的进步感到自豪，相信自己可以达到目标，拥有自己理想的身材。就算是老妈对你说你看起来挺好的，没必要再减了，不要管她，继续坚持你原来的计划。要为自己的进步自豪，大胆地和你身边的每个人分享你的减肥成果。

6.乐于助人

为减肥经历感到自豪的人都很乐于帮助其他人，给其他人提供可参考的信息和支持。他们会毫不犹豫地与他人分享自己的节食食谱，或者是他们的健身计划。他们会努力让更多的人去经历减肥，通过减肥拥有完美的身材和健康的生活。即使被拒绝多次，他们仍旧会坚持宣传自己新的生活方式，帮助需要帮助的人。

现在你知道一些减肥成功者的秘诀了吧，你认为你可以成为他们中的一员了吗？我们还有其他忽略的部分吗？请你在下面的评论框与我们分享你的建议！