根 据中华民国路跑协会网站统计，台湾近3年的路跑活动场次自2011年至2013年从89场增加到250场，显示慢跑活动在台湾正在持续发烧。慢跑 虽然有益健康，但有不少人都认为跑部伤膝盖而不敢尝试，不过，美国最新一份研究颠覆这种认知，发现跑步对关节并不会造成直接伤害，体重过胖或是家族有关节 病史者，才须特别注意。

美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动———“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。

跑步帮助你消除7种病痛

跑步有什么好处？你听到最多的答案应该就是：强身健体、减肥、改善身形……但如果仅此而已，那只能说你对于跑步还是一知半解。

一群来自国外的科学家，用几年甚至是十几年的研究结果告诉你，跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的，它对于很多疾病的治疗能力甚至超过药物。

在一项由《伤病：机理与恢复》杂志做的调研中，研究者发现跑鞋虽然能保护脚步，但同时却给臀部，膝盖和踝关节造成伤害。

之前写过很多健身与减肥的迷思，今天换个方式，直接来看相扑(Sumo wrestlers)选手的饮食方式，到底他们是怎么饮食的，才能发展出如此大支的身材，以利他们比赛中的表现呢？想减肥的朋友，或许可以从中看出自己的状况啰。

琴酒的故乡在荷兰，它起源于1660年，最先是由一位荷兰的大学教授席尔毕斯所发明

葡萄干完全不含胶质，对的关节完全没有帮助，更可怕的是酒精发酵之后会代谢出许多酸性物质，食用后可能会让原本受伤的关节更加痠痛，所以千万不要拿自己或家人的身体当白老鼠。

让身体保持运动对于健康的生活方式来说是至关重要的。但有时最好在开始锻炼之前与你的医生协商。

据最近一期的「美国临床营养学杂誌」报导，科学家研究发现，每天喝一杯橙汁可以帮助预防关节炎。

1）找有经验丰富的物理治疗师、或其他相关专业人士帮助您制定并监督您的训练。您的训练计划应该包括力量训练、可以增加您的关节活动幅度的柔韧性锻炼、对关节压力较小的有氧运动（例如椭圆机等），如果必要的话职业治疗（occupational therapist）可以推荐辅助器械来减少您运动中的疼痛。

据最近研究发现，练太极能够降低老年人摔跤的风险，同时有利心理健康。
然而，结合35份评估分析来看，研究人员并没有发现在中国，历史悠久的武术可以起到降低患癌概率或者减轻风湿性关节炎疼痛的作用。

• 研究发现运动可以缓解身体不适并降低与抑郁症相关的症状
• 骨关节炎患者也看到了活动的好处
• 瑜伽练习的参与者参与了长达16周不同锻炼期的瑜伽运动
• 研究表明数百人在练习瑜伽后疼痛程度减轻

每日健康：美国足科医学会提出了一种很棒的运动——散步，这种运动不需要特别的技能和特殊的设备，也不需要成为当地健身房的会员。该组织表示，坚持散步运动的每个人都能体会到以下益处：

你的脚可能喜欢呆在跑鞋里， 不过，你身体的其它部位会不会有意见呢？ 一项最新研究发现，穿跑鞋走路会给脚踝、膝盖和臀部的关节增加压力，这一压力甚至比穿高跟鞋时更大。 这项研究报告发表在《伤病：机理和复原》期刊上。

斯坦福, 加利福尼亚 — 根据斯坦福大学医学院跟踪500名年长跑步者20年的最新研究，经常跑步减缓老化作用。研究发现在这些年长跑步者中，生活自理率高，活动生命期长，早亡率是年长不跑步者的一半。

北马临近，最近版面上关于跑鞋和膝盖伤病的帖子越来越多，恰好北美mitbbs上关于技术和装备的讨论最近也很火热。根据大家的讨论，同时加上我自己的一些调查研究，我总结出这么一个关于跑鞋与膝盖伤病的帖子，虽然包含很多个人见解，但是大多有据可循，希望对大家能有一些借鉴和帮助作用。