在InterMartialArts网站有一篇谈到相朴选手的饮食，咱们来看看啰，有的在“饭后散步、抽菸、咖非、泡茶、睡觉、冰水及水果的迷思”有介绍到。

■ 在睡觉前吃个大"粗饱"
(Eating the largest meal close to sleeping)

男人一天平均摄取3000~3500卡路里的热量。而相扑选手一天摄取20000卡路里的热量，而摄取的的方式是分成二个大餐，每餐进食10000卡路里的热量。而吃完大餐之后就睡觉，降抵基础代谢率，让身体慢慢将能量储存为脂肪。

■ 不吃早餐
(Skipping breakfast)

对于要增重的相扑来说，不吃早餐似手不太合理。事实上，不吃餐不仅会造成后续用餐时的过度饮食，还会导致新陈代谢的降低。 研究发现，不吃早餐的人比起吃早餐的人，新陈代谢会掉5%，因为在摄取食物时，身体需要使用更多的能量来消化及吸收食物。

■ 用餐时喝杯酒
(Drinking beer with meals)

有些啤酒一品脱(480毫升左右)含有超过200卡的热量，啤酒搭配食物来饮用时，有助相扑选手摄摄取更多的热量。相扑选手每餐可以轻松的解决6品脱的啤酒。

酒精饮食被知为是“Empty Calories”，意思是他们除了热量之外，一点营养都没有，而热量会被储存为脂肪。

■ 空腹时运动
(Exercising on am empty stomach)

虽然运动可以增加新陈代谢，但空腹时运动反而造成长期的新陈代谢降降低。因为身体会启动生物生存的机制。山姆伯伯有写，可以参考“卡路里、代谢及基础代谢率：启动生物生存的机制”。

■ 找朋友一起吃饭
(Have a sociable meal)

研究发现跟别人一起用餐时，因为吃饭的时间拉长了，我们会不自觉得吃下很多的食物。吃下更多的食物，身体就可以储存更多的脂肪。

■ 午餐过后小睡片刻
(Having a nap after lunch)

一般相扑选手在吃完午餐之后会睡个4小时，BMR降低，身体有更多的时间及热量来储存为脂肪。

让大家对于卡路里有一个念，1磅脂肪的热量约为3,500 千卡，以走路的方式，要走个10个小时才会消耗掉。

■ 相扑选手是如何一天摄取20000卡的热量呢？

日本的所有相扑选手吃“相扑力士锅(Chanko-Nabe)”，这是一种含有大量蛋白质与含有高热量蔬菜的火锅，像是的的鸡肉、鱼类、豆腐。

不幸的是，相扑选手的平均寿命预位在60~65岁，比日本的女性年轻了10岁。因为他们的生活方式，导致疾病的发生，像是糖尿病、肝病、心臟疾病、关节炎与高血压。

文章来源：山姆伯伯工作坊