奶制品是优质的蛋白来源，富含人体必需的营养成份，如烟酸，核黄素，维生素A、D和B12，以及钙、磷、钾和镁等微量元素。牛奶一直以来都被认为是有益健康的饮品。

有跑友“豆渣”评论说：“益寿延年尚无定论，生活质量提高却是不争的事实.”此话一语点破马拉松健身的真谛。

经久不衰的马拉松比赛，始终有新的参赛者源源不断地加入进来。韩国汉城供水事务所56岁的李奎日，被誉为是马拉松健身迷。

之前写过很多健身与减肥的迷思，今天换个方式，直接来看相扑(Sumo wrestlers)选手的饮食方式，到底他们是怎么饮食的，才能发展出如此大支的身材，以利他们比赛中的表现呢？想减肥的朋友，或许可以从中看出自己的状况啰。

定义

阿尔兹海默症（又称老年痴呆症）导致大脑逐渐恶变。最常见引起痴呆——一组可造成智力和社交技能进行性衰退的脑部疾病，发展到足够严重时会影响日常生活。在老年痴呆症，脑细胞退化并死亡，引起记忆和心理功能的持续下降。

让身体保持运动对于健康的生活方式来说是至关重要的。但有时最好在开始锻炼之前与你的医生协商。

一些常见的疼痛和不适可能没有什么大不了的，也可能是很严重的。下面列举了你应该认真对待的24个警示标志以及如果你遭遇这些情况你应该怎么做。

药酒配方：凤仙（也叫透骨草） 40克

颈、腰椎病作为现代生活中的一种常见病种，其多发人群不仅仅集中于中老年人群，危害已经越来越广，很多青年人甚至少年都不慎“中招”。据青岛希敏骨科医院专家介绍，颈椎病在发病的前期存在一些特殊的症状，如果能够早期发现和治疗，对于预防颈椎病的发生、发展具有重要作用。

“我容易入眠而又睡的香甜，醒来时精神焕发。”——Louise Hay

得了糖尿病，我比以前感觉更好了

——一个美国糖尿病患者的自我管理

全美国有约700万2型糖尿病患者并不知道自己已经患病，今年45岁的布莱恩·海默就曾是其中之一。直到1年多前，各种症状“突然出现”，海默的生活才发生了变化。

经常运动不仅是预防高血压的利器，对于已经确诊的高血压病人，合理运动还能提高降压药的药效。近日，美国“网络医学博士”网站载文给出了运动降压的8条新建议。

生活方式的改变会影响血压，但不是全部

如果你做更多的运动，吃较少的盐，增加钾的吸收，吃少许食物，放弃吸烟，冥想？你可以受益多少？如你都做到了，在下次医生体检时你将会让他大吃一惊。

美国心脏协会设立“我的健康检查站”（My Life Check） 网站的目的是想通过教育公众如何更好地生活来改善健康状况。这些措施都有一个共同特点，那就是：任何人都能做出这些改变，改变过程并不那么费钱，即使不知不觉的健康改善也会给您带来异样的感觉。先开始做一、二样吧，我们所设计的这简单七步法，旨在希望大家都能拥有长寿而优质的生活。

我们先看看蝶泳。作为最费体力的运动之一，蝶泳比以14英里/小时（译者注：约22.53km/h,或2.26m/s）的速度骑车，或者10分钟跑上一英里（译者注：一英里约1.61km），或者篮球比赛和搬家具上楼消耗更多能量。比起其他运动，蝶泳会燃烧更多的卡路里，需要更多的氧气，让你更疲劳。这意味着它会提升游泳者的耐力并帮助控制体重。

早上6点，毛永海准时出门了。冬日的早晨空气清冷，在北方交大的操场上，已经有一些学生在锻炼身体了。毛永海先做了20分钟的热身，然后开始沿着跑道慢跑。

林宗宏，是理律律师事务所资深顾问。第一次见到他，我着实稍稍愣了一会，因为介绍我认识他的柏青曾告诉我，他是一位“年纪比较大”的大哥，但是站在我眼前的，不但身型笔直，神情清爽且面色有光，看不出任何五十多岁在职场长时间累积的包袱。但据他说，在开始运动之前，他的样子不是这样的，他和一般职场经理人一样，该有的三高一样都不缺，高血压、高血脂、高血糖，外加先天的二尖瓣脱垂的毛病，离正常的健康指数有一大段距离；因为运动，让他年过半百后找回健康。

去旅游，出国旅游，到世界各地旅游，是多数人想做的事，也是一部分人的生平梦想。可是人的一生，年青事业无成时，有时间，有精力，但没金钱。在冲刺事业有小成时，有金钱，有精力，但没时间。到了事业退休下岗时，有金钱，有时间，但没精力了。结果梦想还是没法达成。人呀，就是太过遵守这个过程，也就这样为了追求一些额外于基本生活的需求而付出了一生的时间在追求太多不必要的物质，结果忽略了不少美好的事物。

穗港近期均发生运动猝死事件 心血管专家：运动时精神亢奋或运动量太大易引发血管“抽筋”
平时身体健康，突然在运动中猝死的人并不少见，多出现在羽毛球、篮球、足球、游泳等体育运动中，且以男性居多。