减肥计划一般包含这些内容：

•少吃热量多的食物。
•多做体育运动。
•让专业人士提供帮助。比如家庭医生、执业护士、营养师和咨询师等。

一部分人可考虑吃药和动手术。

约见家庭医生 他们可能会建议你去正规医院接受专业治疗。不过对大多数人来说，由家庭医生或社区的健康专家看看就可以了。

实施减肥计划

很多人会有这样的经历：

•刚开始的6个月，只要按计划进行，坚持节食和运动，大多数人都减掉了5%~10%的体重。
•6个月以后，效果就不明显了，很多人就停止减肥了。
•坚持下去很不容易。大多数人都或多或少又长回来了。
•此时是最关键的时候。要想继续减轻体重（或至少不再增加），你就得坚持下去，并且定期去咨询健康专家的意见。

如果你不减肥

如果你对自己的肥胖不加控制，你的身体出现如下一种或几种严重问题的可能性就会升高。

•高血压
•高胆固醇
•心脏病甚至中风
•糖尿病
•关节炎
•胆结石
•睡眠窒息症（睡觉的时候，有短暂时间内停止呼吸）
•癌症
•女性经期问题

如果体重过重，就更容易出现这些危险状况。 体重越重，身体就越危险。对于有些人，本身有其他健康问题，如吸烟，或家族成员有心脏病史的，肥胖的后果则更为严重。

肥胖还会缩短人的寿命。一个在20多岁的时候肥胖的人，可以预计其寿命比体重正常的人短13年。每年全世界有30万人死于由肥胖所引发的症状。

体重越重，健康隐患越多的人，越是必须减肥。 幸好:一个肥胖的人， 只要能减掉5%的体重，身体存在的健康的隐患就大为削减。

肥胖的女性怀孕时更容易出现妊娠期问题。 比如，作为孕妇，既已因肥胖引发血压过高的现象，同时还得为肚内婴儿输送血液，此种状态将造成惊厥。

肥胖对生活的影响

肥胖影响人们的日常生活，影响人们对自我的感觉。

关于肥胖对日常生活的影响，可点此链接。

索引

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Noel PH, Pugh JA：成人肥胖控制2002; 325: 757-761.
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