每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
　　经常性的中等强度锻炼可以提高抗感冒能力，但剧烈运动则可能有反效果。如果你希望远离感冒，就应该系好你的鞋带出发。

求教，我是高二学生，目前在练篮球，我的理想是进专业队，可最近查出，我的腰5椎双侧峡部裂，到北京大学三院，专家也没有给出明确答复。只是说不适宜剧烈运动，我想练啊，这对我的打击太大啦，想求教高人，我还能练篮球吗，目前有没有知名篮球运动员也有这种伤病的，恳求给予指导。

黄先生是一名运动健将，他曾获得厦门市运动会5000米的第一名，但他怎么也没想到，在运动场上久经考验的他，居然险些在运动场上丧命。这个月初，他参加在厦门举办的百公里纵走赛，跑到70公里的时候，他觉得很想睡觉，但仍然咬牙坚持到终点，导致全身的细胞损伤。

受访专家：宋青，解放军全军重症医学专业委员会主任委员,解放军总医院重症医学科主任

　　“天气太热，快把人都晒化了。”这不是调侃。

通过简单的食物-能量转换模型，玩玩跑步机或者游游泳会令人食量大增。但如今却有研究显示，事实上训练将减缓消化。而且，一项新的研究数据证明，人体对训练的生理反应是调节神经系统使得人体不容易饥饿而非更容易饥饿。

我们调查了关于从事举重和有氧健身操运动好处的五种说法，以求弄清楚到底哪种说法最为有理克可.鲍兰泰尼（Coco Ballantyne）

找出答案：我们都听说锻炼对我们有益，可准确地说，到底锻炼对身体产生什么样的作用呢？

男人在高温下运动后大汗淋漓认识能够减肥。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体...

　　据《羊城晚报》报道，在第一届广州国际马拉松比赛上，一名年仅21岁的男大学生选手在完成10公里长跑后倒地不起，呼吸和心跳均出现停止，急救医疗工作人员立即现场抢救，并将其送往附近医院。不过，因患者多个器官缺血严重引发并发症，最终抢救无效身亡。

斯坦福, 加利福尼亚 — 根据斯坦福大学医学院跟踪500名年长跑步者20年的最新研究，经常跑步减缓老化作用。研究发现在这些年长跑步者中，生活自理率高，活动生命期长，早亡率是年长不跑步者的一半。

剧烈运动为什么会导致精子质量下降呢？

一、不宜立即停下来休息　　

剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

第一课：有始有终——放松与热身同样重要

一、不能立即休息　　
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

运动太剧烈会带来反效果！美国心臟学家指出，适度慢跑可以延年益寿，但是过度的运动，如每天跑步或跑步速度太 快，都有可能造成心臟肌肉组织拉伤。研究员指出，一周跑步2-5天就已经足够，且速度最好保持在每小时10公里左右，马拉松式赛跑则不宜经常参加。