美国中美心臟研究所的欧克菲（James O’Keefe）博士与奥克斯纳心血管研究所的拉弗（Carl Lavie）博士，在分析数个研究后发现，跑步可以让人延年益寿，但也可能让人提早步入棺材！他们的研究在《心臟》期刊里登出。

研究员在一个研究中花30年的时间，追踪5万名成人的健康状况后发现，有跑步习惯的1万4,000名成人，死亡率比起其它人少了19%，但是更进一步的研究发现，只有每周跑8-32公里的人才有得到长寿的益处；跑步距离更长的人则与一般人相同，没有获得长命的益处。

研究员还发现，跑太快也不会得到长命的益处，轻松的跑反而可以得到最大益处，而一周跑步2-5天比起天天跑效果更好；另一项丹麦针对2万人的研究也显示，慢慢的跑步可以在延年益寿上带来最大的益处。

研究员下结论表示，适度的活动才能带来运动的益处。

美国心臟学家建议，一天跑步30分钟到50分钟就够了，除非目标在参加马拉松赛，才需要每天训练，但他们并不鼓励人们经常参加马拉松赛。

他们说，每天剧烈运动1-2小时以上者，可能会伤害到心臟，造成心臟肌肉组织的拉伤，进而发生心律不整；如果只是想活得健康，适度的运动就够了。

【台湾醒报记者刘运综合报导】