是的，锻炼的确对人有好处。我们都熟知这一点，因为无数证据证明有规律的体育锻炼对人有益处。联邦卫生署官员建议每天至少进行30分钟的适度锻炼，如速走。

简介：运动能提升心境，但是它对健康的作用被高估了。

适度的运动能减少有糖尿病危险因素人患该疾病的风险。运动可能减少心脏病和大肠癌的风险。

虽然有些证据互相矛盾，但是运动仍旧被证明对骨质疏松患者有益。

运动不能减肥，不能降低高血压、高血脂。

我们知道超过60岁的老年人预防跌倒是何等的重要，因为老人的跌倒有可能存在其他的损伤，如颅脑损伤、骨折等。之后，需要他人的护理，造成的经济损失不可低估！我们给大家提出小建议预防跌倒。

适度运动比剧烈运动对身体或许更有利
对热爱运动而又担心运动量不够的人来说，新研究得到数据也许是个好消息。锻炼运动量的多少若以提高身体素质和延长寿命为目的，新科学研究表明，适度运动效果最好，过多运动锻炼未必有益。

权威专家揭示了一项影响男性生育问题的罪魁祸首。
如果你想增强生育能力，那么请保持身体健康，有规律的做运动。

简介：运动能提升心境，但是它对健康的作用被高估了。

适度的运动能减少有糖尿病危险因素人患该疾病的风险。运动可能减少心脏病和大肠癌的风险。

虽然有些证据互相矛盾，但是运动仍旧被证明对骨质疏松患者有益。

运动不能减肥，不能降低高血压、高血脂。

最近，英国研究人员正着手研究一群身体健康老运动员的心脏健康问题。这些科学家对懒汉们毫无兴趣，只招募曾是英国国家队或奥林匹克对的中长跑运动员。还有一些是从百马俱乐部中严格挑选出来的会员。百马俱乐部（100 Marathon club），正如你从字面上猜测的那样，该俱乐部只招收至少跑完100次马拉松的人员。

冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，长跑爱好者们在长跑锻炼时，应当注意以下几方面的问题。

冬季是路跑赛事的旺季，全国最大的富邦台北马拉松路跑活动参与人数也屡创新高，路跑赛事的高人气可见一斑，相信不少跑友入冬之后也已经成功挑战了多场全马赛事了，然而在短时间内参加这么多场马拉松比赛，对于身体健康与长期训练真的有好处吗？

运动太剧烈会带来反效果！美国心臟学家指出，适度慢跑可以延年益寿，但是过度的运动，如每天跑步或跑步速度太 快，都有可能造成心臟肌肉组织拉伤。研究员指出，一周跑步2-5天就已经足够，且速度最好保持在每小时10公里左右，马拉松式赛跑则不宜经常参加。