跑马拉松对身体有没有害处，这是个许多人都争论过或者说被有的人所诟病的问题。而且这个问题也是许多人所争论而且意见分歧比较大的。
我的意见倾向是，跑马拉松以及任何体育运动对身体都是有一定伤害的，但是这个害处和对身体的益处相比，能占多大比例，这个是个很重要。
举个例子，人说是药三分毒，就是说每一种药物在治疗疾病的同时，都会产生毒副作用，对身体产生伤害。如果这个药物对身体的益处远大于毒副作用，那么就是好药，就可以用它祛病，反之就不能用。
跑步健身，马拉松也是一样，我们也要从长远看待，它给我们带来的收益大还是伤害大。
现在人们都认识到了锻炼对身体的好处，这个就像小学生算术，1+1=2这么简单明了。但是如何锻炼，怎样锻炼才是收益的最大化，这个问题就比较复杂了。
运动健身是一门科学，他和任何一门科学一样都是有着自己的规律和轨迹的。如果想精确的得出一个完全确切的答案，并非是一件容易事。
跑步也是如此，入门阶段，跑步锻炼身体和1+1=2一样明了。再往下来，也是越来越复杂，带来的答案也开始变得渐渐模糊，此时科学系统的跑步训练，对于每个人就越发显得重要。
人体的微观复杂程度，一点都不亚于宇宙的宏观复杂程度。必须经过长期苦苦的摸索，不断的修正自己的训练方式，逐步改进训练中出现的问题，本着循序渐进，张弛有度的锻炼，才能最大限度的保持或者延长的运动寿命。
同时还有细心倾听身体的声音，读懂自己的身体，做到劳逸结合，收放自如，富有弹性。让身体在不断地训练——疲劳——恢复——训练循环中增强。

文：跑吧-hall