跑一场马拉松，你会得到甚么? 痛苦的挣扎? 达标的喜悦? 自我的肯定? 还是PB的兴奋? 可能不止如此，背后还有一堆数据也跟着产生，只是你可能只知道最后的成绩与名次而已? 不知道也不想去了解其他数据对你的帮助是甚么，或许有人认为分析这些数据过于无聊或太过繁琐，只不过是跑场马拉松，松松一点吧，没错，支持也赞成，毕竟跑马拉松本来就是健康第一，快乐优先；但对我来说，分析数据与专心去跑，同样也乐在其中，甚至多出了更多的乐趣与意外收穫。

从马拉松到铁人竞赛，名模王丽雅从运动中找到快乐与自信，最近她在新书《瘦得有态度》分享自己如何爱上运动，以及如何发现更美好的生活方式。

台湾运动风气日渐兴盛，不仅路跑成为全民运动，挑战马拉松更是被视为人生的重要勋章，身为一个平凡上班族的你是否也想挑战一场马拉松，让自己的人生来点不平凡的际遇呢？可是马拉松42.195公里的距离，相当于从台北到中坜的里程，用跑的真的到得了吗？

朋友问我第一次跑全马就能跑完的感想是什么？

为了这场比赛，我大概花了10周的时间做准备，没有什么特殊的原因，只是因为我想要证明自己有能力代表台湾出赛，我想要挑战自己到不能再跑为止。

以下为真人真事无改编，建议男性同胞勿任意仿效，以免造成家庭革命，本人概不负责！

　　希腊波斯战争（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，进击阿蒂卡，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。雅典军奋勇应战，在马拉松平原打败波斯军队。史称马拉松之战。为了把胜利消息迅速告诉雅典人，希腊派遣长跑优胜者斐迪庇第斯(Pheidippides)从马拉松跑至雅典中央广场（全程42公里195米）。在极速完成36.2公里的路程并传达胜利的消息后，体力衰竭倒地而亡。而其奇迹光荣的功绩而成为希腊的民族英雄。

昔日菲迪皮得斯所跑过的路线，全程为40公里。第二届奥运会马拉松比赛程为40.260公里，第三届为40公里，第四届奥运会决赛马拉松跑的正式距离为42.195公里。这是因为，在1908年第四届伦敦奥运会召开时，英国的王室成员要观看马拉松比赛，大会组委会就将起点安排在温莎尔宫的草坪前，终点设在白城运动场，二者之间的距离为26英里，但从全程到王室成员面前还有385码，所以全程是26英里385码，折合后正为42.195公里。

文章来源：跑步资料网

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　马拉松作为长跑的一种，受到许多人的喜爱，它是一项全身性运动项目，对增强人的心肺功能、调节大脑体温中枢、强身健体、磨炼意志等，都起到积极的作用。

　　进入比赛前的最后3星期，马拉松跑手应该已经完成最后一次终极长课——即一次模拟比赛35-38公里以上的训练，去预计自己的比赛步速及体能状况。接下来的两至三星期应逐渐开始减量训练，目标是保持良好的心理和生理准备比赛，小心生病。建议跑手可相约朋友一同慢跑，最重要的是保持轻松的心情去迎接比赛。不可忽略的5件小事：

　　「马拉松（Marathon）」其实是一个平原的名字。公元前490年，波斯欲吞并希腊，希腊士兵奋勇抗敌，最后在马拉松平原击败波斯侵略者。传令兵菲力彼得斯 (Pheidipides) 抛掉盾牌跑了四十多千米回到雅典，高呼他们胜利了之后，便倒地牺牲了。后来为了纪念马拉松战役及菲力彼得斯的英雄事迹，便于第一届的奥林匹克运动会举办了马拉松长跑比赛。

　　第一届的奥林匹克运动会的马拉松距离长为 39.994 公里，直到 1924 年，巴黎第二次接办奥林匹克运动会时，才正式确认以 1908 年伦敦世运会的 42.195 公里为马拉松竞赛的标准距离。

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　　长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

马拉松常见问题：第一届/首届波士顿马拉松什么时候举行？冠军（第一名）、亚军（第二名）、季军（第三名）是谁？

答：1897年4月19日。第1届波士顿马拉松前三名为：

1. John J. McDermott (NY) 2:55:10
2. James J. Kiernan (NY) 3:02:02
3. Edward P. Rhell (MA) 3:06:02

第一届/首届奥运会马拉松什么时候举行？在哪里举行？

答：第一届/首届奥运会马拉松在希腊举行，1986年4月10日。

附第一届马拉松冠军冲刺图片：

全马如何准备之训练篇上集

最近没有去日本出差, 因此託了朋友从日本买了日本杂志回来, 实际上我只有託他们买跑者杂志, 但是朋友们不约而同地都多买了三铁杂志LUMINA给我….说实在我的兴趣是玩三铁没有错, 不过去年看了几本LUMINA之后, 一整本内容有大概40%是照片, 40%是广告, 只剩下20%是讲一些训练与日本以及国外赛事。有兴趣的人去翻翻杂志就知道了, 可读性真的不怎么高~~

马拉松：

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。

1。体育运动后在饮食方面应注意

* 顿悟期 *

1996年是我一个值得记忆的年代，这一年我换了新车，开始练合气道(于1999年拿到黑带)，开始戒烟，也开始了跑步，这一年身体相当的差(好像已经差好几年而未得知)，不记得是1996年的哪一个月当中的哪一天？又是那个医院诊所来公司的免费健康检查(那几年好像相当流行以此在招揽医院及诊所的生意)，护士小姐拿给我的测试片于尿液检验后五个颜色全部变色，意思就是胆固醇、尿酸、血糖、酸硷值、红血球素等(好像是这五种)全部不正常，从前是天大地大哪有我抽烟大，每天平均两包烟从学生时代直到1996年算一算一共抽了18年的烟，从来是今朝有酒今朝醉，莫待无酒空余恨，不醉是不归的喝酒豪情(尤其是金门当兵的那一段时期几乎到了照三餐喝的程度，喝到酒精中毒拿筷子挟菜都会抖的程度)，一下子全部变成了魔鬼附身，在你的身上挥之不去却呼之及来，不行，上有老父、家有妻小尚嗷嗷待哺中，身负重责大任，所谓天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，于是在得知检验报告结果之后的隔天开始，即日起彻底的“离烟”，一直到现在一晃眼也已经8年了，在刚戒烟的初期很多朋友跟我打赌绝对戒不满一个月，甚至派出所管区也来打赌若我能戒满一年办桌请客(结果被放鸽子，因为人早就调走了)，最后他们都输的口服心服外带一句“佩服、佩服”。

如果你觉得你年纪太大，跑不了马拉松的话，看看下面的一组数字吧。