因此针对厦马也针对以后的马拉松，谈一谈个人的一些肤浅的想法，和跑友们共勉。
说马拉松、跑马拉松，实际意义上的马拉松就是42.195公里。
所以我们就是要围绕42.195公里做文章，这次厦马就说明要能很好的完成好最后的10、8、6、4、2乃至最后的195米都不是件容易的事。
跑量是基础：平时你在训练时跑过全程吗？多长时间跑一次？用了多长时间？身体反应如何？这些都是你去比赛中会遇到的问题，如何没有平时全程的训练体会，那你也无法了解比赛时会发生什么情况，也就是说你对比赛是无法做到心中有数的。
因此平时加强对全程或更长一点距离的训练是很有必要的，这也是不断的给自已总结和积累经验打下良好的基础。
只有在平时的训练中加大对全程或以上的训练才能有完成马拉松全程比赛的基础条件。
不然我想就无从谈起跑全程，就算跑了对身体的损害也会大。
就象厦马的战斗中，有很多的跑友前一段跑得都很好，节奏平稳、步伐灵活、呼吸顺畅，但随着距离越来越长，节奏变乱、体能下降、身体反应加重，甚至是寸步难行。
如果你现在在自已的身体条件允许的条件下还不能跑完全程，那么现在你的首要问题是加强对全程的训练。
速度是关键：平时跑友们都在说速度，经常提到的是万米速度，我不否认这一观点，但只是以万米为标准恐怕还不行，因为全程马拉松有4个万米，你能不能象第一个万米一样的跑4个？有点悬。所以还是要加强万米或万米以上的速度训练。
如果你已经能顺利的跑完全程，那么你现在要做的是加强速度方面的训练。
营养是保证：虽然我们没有专业选手的强度大、跑量多，但对于我们而言已经也是身体所能承受的极限了，因此加强营养也是关键，不论你是喜欢马拉松而跑还是为了降体重而跑，总之营养要注意，不然在运动的过程中人体会丢失很多东东，不及时的补给受伤的机率也会增大。
适应是武器：就象厦马的比赛，所有的媒体都在说厦马比赛时气压低、湿度大、天气变化大、太阳太晒等等，但这所有的不利因素不是只针对一个跑友，而是所有的跑友都是一样的，那么就看谁的适应能力强谁就获胜。因此你平时在雨天、大太阳、大雾、大风、高温、高湿、低温的非正常气候条件下有过训练的体验吗？没有过体验你就无法积累到这种气候条件下的情况。而且这样的气候条件在一年的365天中少之又少，你把握和抓住了这个难得的机会了没有。什么样的条件下如何跑，如何应对。
我想这就是成功的秘密吧！！！
以上不过是我看了跑友们的博文后的一些有感而发，只是我个人的观点，仅供参考。

作者:千里马